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Publicado em maio 21st, 2009 | by Planeta do Corpo

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Albumina – o que é, qual a melhor e como tomar?

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Albumina: Proteína com excelente custo x benefício!

A albumina é uma proteína de alto valor biológico (que fornece todos os aminoácidos essenciais) presente principalmente na clara do ovo, no leite, no sangue e nos músculos. É frequentemente usada por praticantes de musculação que querem aumentar sua massa muscular por ser uma fonte proteica de fácil acesso (baixo custo) e boa qualidade.

No sangue é a sua principal proteína, que se encontra em grande abundância no plasma, onde é sintetizada no fígado.

Suplementos de albumina são baseados em uma proteína encontrada no ovo, especificamente na clara do ovo.

A albumina vem sendo usada por atletas há anos, por ser uma proteína completa e de alta qualidade. Antes dos suplementos à base de albumina, os atletas eram obrigados a consumir grandes quantidades de clara de ovo, o que não era uma medida muito segura. Além de a clara do ovo crua poder provocar intoxicação se estiver contaminada com algum tipo de bactéria, o ovo tem muita gordura e colesterol, o que torna sua ingestão em grande quantidade pouco saudável. Os suplementos de albumina resolveram este problema e se tornaram uma alternativa econômica e segura para a obtenção de uma proteína de alta qualidade.

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Whey Protein x Albumina

Uma das principais diferença entre o Whey Protein e a albumina é o tempo de absorção da proteína, depois do treino você necessita de uma proteína que seja absorvida rapidamente, traduzindo, você precisa de Whey Protein, pois além de seu valor biológico ser maior a absorção pelo organismo é mais rápida. Já a albumina possui lenta absorção, mas isso não quer dizer que a mesma não possa ser utilizada como sua proteína pós treino.

Como tomar albumina?

Os melhores horários para se consumir  albumina são: na hora de dormir e ao acordar para que a mesma possa ser absorvida ao longo do sono e ao longo do dia. O ideal é toma-la pura, com água, mas também pode ser ingerida com leite desnatado. Procure sempre colocar pedras de gelo e pouca água ou leite para que o sabor fique melhor.

Contra-indicações

O uso prolongado da albumina (2 a 3 meses) em dietas hiperproteicas pode causar problemas renais e hepáticos. Use com moderação, pois tudo em excesso faz mal.

Então qual suplemento de albumina devo escolher?

Quando você estiver escolhendo seu suplemento de albumina, sempre compare as informações nutricionais. Alguns produtos não têm apenas albumina, mas também possuem carboidratos e até gorduras em sua composição. Veja quantos gramas de proteína existem na porção, quantas porções têm a embalagem e em seguida escolha exatamente a que você preferir. Uma das melhores opções entre suplementos de albumina é a saltos albumina.

Onde comprar albumina?

Evite problemas desnecessários, sempre compre seus suplementos em sites de confiança e com nome no mercado. Segue abaixo algumas indicações de lojas virtuais de suplementos alimentares.

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ATENÇÃO: Este artigo serve apenas para fins informativos e não se destina a fornecer assistência médica. Antes de tomar qualquer tipo de suplemento alimentar, consulte seu médico, nutricionista ou personal trainer habilitado. Não brinque com sua saúde, ela é um bem muito precioso. Não compre produtos que não estejam registrados no Ministério da Saúde, uma vez que sua venda é proibida no Brasil. Para maiores informações visite o site da ANVISA.

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29 Comentários em Albumina – o que é, qual a melhor e como tomar?

  1. Caio says:

    Olá, procurando informações sobre a Albumina cheguei até o seu blog, achei bastante interessante as informações contidas aqui, gostaria de discutir um pouco sobre este post. Caso lhe interesse peço que entre em contato com o e-mail: caiovictorbr@gmail.com. Desde já agradeço a sua atenção.

  2. Anonymous says:

    Albumina Solaris é boa?

  3. Depois da Saltos é uma das melhores!

  4. PRISCILA says:

    BOM DIA , MEU NOME É PRISCILA TENHO 26 ANOS E ESTOU COM 74 KILOS ESTOU SEGUINDO UMA DIETA DA MINHA NUTRICIONISTA PARA EMAGRECER, MAS MINHA MÉDICA TB ME DISSE QUE TB ESTOU COM MUITA RETENÇÃO DE LIQUIDO POR CAUSA DE ANTICONCEPCIONAL, ONTEM NO PROGRAMA DA ELIANA , VI O DR JOSÉ BENTO FALAR QUE A ALBUMIDA FAZ PERDER LIQUIDO. É VERDADE? COMO POSSO TOMAR SEM ENGORDAR? PRECISO FICAR COM 60 KILOS.

  5. Marcio "ADM" says:

    E ai blz?
    como varias pessoas tenho duvida sobre suplementos,eu to malhando faz 3 meses começei a série de 8 a pouco tempo e acho que agora é o momento pra mim tomar suplemento,tenho apenas 60,5kg e por isso meu professor me indico um hipercalórico mais eu quero apenas proteina entao recebi a indicação do whey nitro 2 (algo asim nao tenho certeza) mais eu gostaria de saber uma segunda opnião sobre albumina,é melhor eu tomar primeiro um whey e depois albumina ou albumina e depois whey? enfim se pudér me passar algumas dicas agradeço muito,vlw curti mto o blog!

  6. Anonymous says:

    O que seria melhor Albumina+creatina ou whey protein?
    Existe alguma combinação para fazer com a albumina que seja mais vantajosa no custo beneficio?
    A melhor Albumina é a Saltos?
    vlw abraço

  7. Anonymous says:

    Opa, gostei muito do post, e estou cheio de duvidas, pois eu nao faço academia mas treino jiu-jitsu 3X na semana, e como sou um ex gordo gostaria de emagrecer um pouco mais, mas para melhorar os musculos e consequentemente meu desempenho, me indicaram tomar whey no treino e tomar albumina antes de durmir, já que seu processo de absorçao e lento, com estes 2 eu ganharia muito peso na balança? ou apenas queimaria gordura e substituindo por musculo?
    obrigado espero ansiosamente a resposta
    abraços

  8. Tudo vai depender do seu treinamento e de sua alimentação ao longo do dia. Evite comer fritura, doces e alimentos gordurosos em geral. Corte o refrigerante e evite bebidas alcoólicas. O whey e albumina são fonte de proteína e se o seu treino for bom, não se preocupe, você não irá engordar, apenas ganhará músculos.

  9. Anonymous says:

    opa obrigado pela resposta acima, entao posso tomar albumina e whey sem medo de ganhar gordura?
    e tomar albumina antes de dormir, ou antes de dormir e de manha?, e os dias que eu nao treino, tomarei albumina naturalmente ou nao?
    OBRIGADO, você está me ajudando muito neste assunto.

  10. Angelo says:

    Opa gostaria de tirar uma duvida, eu comprei ultra whey pro da universal, dizem que uma das melhores, eu treino academia 5x por semana e 4x jiu jitsu, eu treino academia das 17:00h as 17:40h
    e meu jiu jitsu é das 20:00 as 21:30, eu devo tomar whey 2 vez ao dia entao ou só depois de uma atividade, e eu tomo albumina a noite antes de durmir
    Agradeço desde já obrigado

  11. Anonymous says:

    olá minha pergunta é o seguinte uma pessoa cardiaca podem tomar albumina sem problemas ? Espero que possa me ajudar obg.

  12. Sem problema amigo, albumina é apenas proteína da claro do ovo! Basta se alimentar bem e ter uma vida saudável!

  13. sarinha says:

    olá!
    bom tudo que eu precisava saber sobre albumina está aqui. Seu blog tras muitas informações interessantes. Parabéns pelo seu blog e que cada vez mais pessoas possam acompanhar o crescimento de seu trabalho.
    BOM COM ISSO EU APRENDI MAIS MAIS DO QUE PRECISAVA SOBRE ESSE ASUNTO…

  14. Anonymous says:

    Fonte completa de proteínas!

  15. Anonymous says:

    “Contra-indicações
    O uso prolongado da albumina(2 a 3 meses) em dietas hiperprotéicas pode causar problemas renais e hepáticos.”

    gostaria de saber por que?? obrigada

  16. Esta doença é caracterizada por um grupo vasto de doenças definidas pela presença de acúmulo de proteína insolúvel nos tecidos. Uma vez que as substâncias extras não aproveitadas, produtos finais do metabolismo protéico, serão eliminadas pela urina.

  17. matheus prado says:

    malho a 2 meses e estava tomando massa mas acabou semana passada e comprei um 100 % whey da optimum
    e queria tomar um hipercalorico no pré e whey+malto no pós e albumina na hora de dormir , não vi resultado nenhum tomando o hipercalorcico sozinho só me definiu pois sou um ectomorfo e peso 63 kg por 1,87 de altura –‘ , enfim quero saber se posso fazer essa mistura e como fazer ? porfavor mimha situação é critica quem me ajudar e se eu ganhar um resultado legal nas primeiras semanas dou uma recompensa !!!

  18. Suplementos says:

    Amigo, já que você tem dificuldade de ganhar peso e massa magra, faça uso de creatina + whey protein 2 vezes ao dia com leite desnatado (manhã e p´so treino). Faça uma dieta rica em proteínas, se possível frango e/ou peixes. Alimente-se no mínimo de 5 em 5 horas.

  19. matheus prado says:

    só tem esse tipo de suplementação pra mim ? tbm ouvi dizer que creatina faz mal pra saude ? acho que não vou ganhar massa assim lembrando tenho 63 kg por 1,87 de altura não tenho um grama de gordura no corpo quero inchar primeiro pra depois defenir direito . , vlw pela resposta !

  20. matheus prado says:

    tenho 14 anos :/

  21. Anonymous says:

    Creatina não faz mal, tudo em excesso faz mal, saiba apenas a consumir um produto que é fundamental para toda a síntese muscular. Os músculos não crescer sem o consumo correto de proteína e uma dieta rica em proteínas a fundamental. Saiba se alimentar, coma bem, comer alimentos ricos em vitamínas e aminoácidos é muito produtivo para o crescimento muscular do que comer frituras e doces.

  22. Anonymous says:

    a minha duvida e se a albumina causa acne?grato desde ja

  23. A albumina em si não causa acne.

  24. Anonymous says:

    gostaria de saber se diabeticos tipo I pode usar albumina?

  25. Aline Oliveira says:

    posso tomar albumina e carnivoro isolate pela manha e antes de dormir? tipo fazer um shake com esses dois suplementos e acrescentar aveia granola ração humana e uma banana prata? obg

  26. Anonymous says:

    Olá, eu comecei a malhar tem um mês, e tenho aqui albumina, creatina e L-carnitine. Eu estou com 78 quilos e 1,72 de altura, quero ficar com 73 quilos, como eu uso esses produtos, por favor me ajudem

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