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Publicado em abril 6th, 2010 | by Planeta do Corpo

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BCAA

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Para que serve o Bcaa? Como tomar?

Os aminoácidos BCAA (aminoácidos de cadeia ramificada) compõem-se de Isoleucina, Leucina e Valina, e representam um terço das proteínas do tecido muscular. Esta contribuição significativa os torna essenciais para a construção dos músculos e para o aumento de energia nas células musculares. Eles também são convertidos em outros aminoácidos quando surgem deficiências.

Os BCAA’s são importantes para síntese das proteínas, construção dos músculos e prevenção da perda muscular. Colocando de forma bem clara, sem os BCAA’s seus músculos não se recuperarão e não crescerão. Seu corpo não é capaz de produzir os BCAA’s, portanto, é necessário obtê-los por meio da dieta ou da suplementação.

Os três aminoácidos que compõem os BCAA’s agem em sinergia e é importante que eles sejam balanceados. Portanto, é recomendado um suplemento de BCAA puro, de qualidade, para que as doses adequadas de cada aminoácido sejam proporcionadas.

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Os BCAA’s são muito úteis também em algumas situações especiais, como na prevenção da perda muscular em altas altitudes e no prolongamento da resistência em temperaturas elevadas — como uma maratona durante um dia quente de verão.

Suplementos de BCAA
Muitos estudos indicam que a suplementação com BCAA antes e durante o exercício pode melhorar respostas fisiológicas e psicológicas durante o exercício, evitando a fadiga central e reduzindo sintomas comuns de overtraining — como falta de apetite, queda da performance, imunossupressão e depressão.

Como tomar BCAA?
A melhora hora para se tomar Bcaa é antes e durante os exercícios, pois melhoram consideravelmente as respostas fisiológicas e psicológicas ao exercício. Após o exercício aumenta a velocidade de recuperação do músculo.

Dica sobre BCAA!
O uso de suplementos de carboidratos e BCAA’s durante o exercício é extremamente importante para esportistas/atletas de resistência, como maratonistas e ciclistas. Estudos conceituados já comprovaram que o uso de suplementos de carboidratos e BCAA antes e durante os exercícios melhoram consideravelmente as respostas fisiológicas e psicológicas ao exercício.

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25 Comentários em BCAA

  1. jose says:

    bom artigo, acho a suplementação com bcaa muito importante.

  2. luan says:

    tipo qual a quantidade que devo tomar ?

  3. Amigo, isso vai depender da concentração do BCAA que você comprar. Siga rigorosamente as intruções de uso que está presente na embalagem do produto.

  4. Anonymous says:

    qual a melhor marda do BCAA?

  5. Planeta do Corpo: BCAA says:

    Marcas como probiótica, Universal, AST possuem bcaa’s de qualidade.

  6. Anonymous says:

    tenho 2 meses de acad,e vo comecar tomando BCAA TOP (fui indicado a tomar esse ) quantas devo tomar por dia? 2 antes e 2 depois? (essa é minha primeira suple )

  7. Amigo, tome de acordo com a indicação do fabricante. Esse informação vem na embalagem do produto.

    Att

  8. Heliton Paulo says:

    jogo Futebol e desejo pegar mais massa muscular e força fisica o BCAA serve pra isso ?

  9. Anonymous says:

    devo tomar todos os dias, mesmo nos dias sem treino?

  10. Posso tomar o BCAA junto c/ o Whey Iso + dextro depois do treino?! Sobrecarregaria demais o organismo e pioraria a absorção?! Tomo 5g de creatina pré-treino, tenho 100kg com com 15% de gordura corporal. Abraço.

  11. Anômino says:

    Boa noite amigo, gostaria de saber se tomar esses dois pré treino é bom, ou sobrecarrega o organismo???
    1º Assault (MP);
    2º Bcca Dymatize Nutrition 2200
    Desde já agradeço a resposta… Abraços, Att: Felippe

  12. Anonymous says:

    BCAA É DROGA OU É NATURAL VOU FAZER EXAME TOXICOLOGICO DA POLICIA TEM ALGUM PROBLEMA TOMAR BCAA

  13. Anonymous says:

    olá comecei a tomar creatina atlhetica pro series
    eu posso tomar bcaa junto ?

  14. Anonymous says:

    Eu posso tomar o BCAA junto com o OXYLIN PRO?
    Como devo separar o horário de tomar os 2?

    EX.: Eu estou tomando o OXYLIN PRO, por volta das 15:00 hrs e treino um pouco depois das 19:00 hrs, que horas eu devo tomar o BCAA?

    Desde já, agradeço a ajuda.

  15. Anonymous says:

    vc deve tomar o bcaa por vouta das 20:00,e malhar um pouco para que seu corpo recompoe oque vc perdeu duarante a malhação.

  16. Anonymous says:

    Vou começar a tomar bcaa mas whey e dextro, não quero ganhar peso e sim definição. Será que vou sobrecarregar?

  17. Não, BCCA é aminoacido e nao vitamina.

  18. Anonymous says:

    tenho um mes de academia,tomo creatina e fui indicado a tomar bcaa, queria saber uma marca de qualidade e confiável….

  19. eduardo jose says:

    a onde e que vende…

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