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5 Dicas para Deixar seu Metabolismo Acelerado

Metabolismo Acelerado

5 Dicas para Deixar seu Metabolismo Acelerado

Como acelerar o metabolismo? Confira 5 dicas!

Para emagrecer a matemática é simples, precisamos ingerir menos calorias do que gastamos, certo? De certa forma sim, mas não podemos deixar de considerar a velocidade do metabolismo! Uma pessoa com o metabolismo acelerado pode queimar 2 vezes mais calorias realizando exatamente as mesmas tarefas e dieta que outra pessoa.

Leia também: O que é taxa metabólica basal?

Basicamente, precisamos de uma quantidade de energia X para que o nosso corpo continue funcionando normalmente. Esta demanda de energia corresponde a aproximadamente 60% do consumo calórico diário, os outros 40% são divididos entre a prática de atividades físicas e sob o efeito térmico gerado pela alimentação.

A velocidade com que o nosso corpo queima calorias (energia) é determinada geneticamente, mas existem maneiras eficientes de aumenta-la, assim nosso corpo vai elevar gradativamente o gasto calórico e favorecer a utilização das reservas de gordura como fonte de energia.

O que fazer para acelerar o metabolismo?

Os Alimentos e Suplementos Termogênicos;
A utilização de alimentos e/ou suplementos termogênicos vai quebrar a homeostase e o nosso corpo precisará consumir energia para voltar aos níveis normais. Porém, este efeito é momentâneo e perderá sua eficiência a longo prazo.

Leia também: Os Alimentos termogênicos no seu dia a dia!

Pequenas Refeições de 3 em 3 Horas;
Acostume seu corpo a receber nutrientes aos poucos e reduza a necessidade de estocar gordura (energia). Em duas semanas a capacidade do seu estômago reduzirá cerca de 30% e você irá se sentir cada vez mais satisfeito com porções menores de comida.

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Carboidratos Não São Vilões;
Os carboidratos são essenciais para um metabolismo rápido, pois fornecem combustível aos músculos, ao sistema nervoso e às células do sangue. Sem energia, você fica lento e a inatividade favorece o ganho de peso. Dê preferência aos carboidratos complexos.

ATENÇÃO: Algumas dietas restritivas podem até eliminar os carboidratos por algum tempo, mas isso não deve ser feito por leigos ou sem acompanhamento profissional.

Leia também: Diferenças entre carboidratos simples e complexos.

Beba Água, Se For Gelada, Melhor Ainda;
Nosso corpo é composto 70% por água! Ela participa de grande parte das reações químicas corporais e é fundamental para o bom funcionamento do organismo. O ideal é beber de 2 a 3 litros de água por dia. Quando bebemos água gelada nosso corpo é obrigado a trabalhar (gastar energia) para igualar a temperatura da água com a temperatura corporal.

Praticar Musculação para Aumentar a Massa Muscular;
Essa é sem dúvida a dica mais importante entre as cinco citadas! Nada influenciará tanto na velocidade do seu metabolismo quanto a quantidade de massa muscular que você possui. Os músculos são estruturas com alto grau de solicitação energética, isso explica porque pessoas com grande quantidade de massa muscular possuem o metabolismo acelerado e necessitam de mais calorias para se manterem estáveis.

Os exercícios aeróbicos também vão acelerar o metabolismo, mas a musculação proporciona melhores resultados a longo prazo.

Leia também: Musculação ou Aeróbico para emagrecer?

É isso amigos, esperamos que este artigo ajude de alguma forma. Deixe seu comentário caso tenha ficado alguma dúvida.

Bom treino a todos e até a próxima!

ATENÇÃO: Este artigo serve apenas para fins informativos e não se destina a fornecer assistência médica. Antes de tomar qualquer tipo de suplemento alimentar, consulte seu médico, nutricionista ou personal trainer habilitado. Não brinque com sua saúde, ela é um bem muito precioso. Não compre produtos que não estejam registrados no Ministério da Saúde, uma vez que sua venda é proibida no Brasil. Para maiores informações visite o site da ANVISA.

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