Melatonina | Planeta do Corpo


Melatonina melatonina

Published on janeiro 30th, 2014 | by Planeta do Corpo

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Melatonina

Melatonina

Melatonina – Onde comprar, como tomar, efeitos colaterais e benefícios!

A Melatonina é um hormônio produzido pela Glândula Pineal (localizada no centro do cérebro) para regular e melhorar nosso ciclo de sono. Sua produção se inicia quando anoitece, em resposta ao escuro da noite. Conforme envelhecemos, a quantidade de Melatonina produzida pelo nosso organismo vai diminuindo, isso explica porque crianças e jovens têm menos problemas para dormir.

Basicamente, a Melatonina serve para regular o ciclo de sono-vigília. Ela pode ser encontrada na forma de suplemento alimentar, se tornando uma alternativa mais natural para melhorar a qualidade do sono.

Além de nos proporcionar uma agradável noite de sono, este hormônio também oferece alguns outros benefícios, veja abaixo:

Benefícios

● Melhora a recuperação muscular;
● Auxiliar de forma indireta no ganho de massa muscular;
● Mais energia ao longo do dia;
● Regula nosso relógio interno;
● Fortalece o sistema imunológico;
● Reduz os radicais livres no corpo;
● Age como anti-oxidante;
● Imunomodulador do câncer;
● Combate a insônia Combate o “Jet Lag” (Quando se viaja entre os diferentes fuso horários).

Suplementação com Melatonina

Para ter uma bom desenvolvimento muscular sabemos que é necessário treinar bem, se alimentar de forma nutritiva e saudável e dormir bem! O crescimento muscular ocorre durante o descanso, e não durante a série de exercícios na academia. Os exercícios com peso são apenas um estímulo que seus músculos precisam para crescer durante o sono e em momentos de repouso. Sem um descanso adequado, o praticante de atividade física e o atleta entram rapidamente em estado de overtraining, o que é prejudicial tanto para a saúde quanto para a performance. Por este motivo, muitos atletas fazem o uso controlado da Melatonina com o intuito de otimizar a recuperação muscular durante o sono.

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Onde comprar?

Suplementos de melatonina podem ser encontrados nos sites Suplementos Mais Baratos e Loja Suplementos Alimentares, duas lojas parceiras aqui do blog.

Efeitos Colaterais

Dores de cabeça, náuseas e mal estar geral são sintomas que podem se manifestar quando faz-se uso excessivo da melatonina.

Como tomar?

O ideal é tomar a melatonina 30 minutos antes do horário que costuma ir dormir. A dose varia de 1 a 5 mg dependendo da necessidade do indivíduo. Geralmente inicia-se o tratamento com doses mais baixas e aumenta-se conforme a necessidade. Idosos podem necessitar de doses mais altas. Contudo este suplemento não deve ser utilizado sem orientação e responsabilidade.

Contra indicações: Crianças com menos de 12 anos, mulheres grávidas e/ou amamentando, pessoas com alergias graves ou doenças autoimunes e pessoas que sofrem de Leucemia ou Linfoma não devem utilizar Melatonina.

É isso galera, deixe seu comentário caso ainda tenha alguma dúvida sobre o consumo de Melatonina. Bom treino a todos e até a próxima!

ATENÇÃO: Este artigo serve apenas para fins informativos e não se destina a fornecer assistência médica. Antes de tomar qualquer tipo de suplemento alimentar, consulte seu médico, nutricionista ou personal trainer habilitado. Não brinque com sua saúde, ela é um bem muito precioso. Não compre produtos que não estejam registrados no Ministério da Saúde, uma vez que sua venda é proibida no Brasil. Para maiores informações visite o site da ANVISA.

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2 Responses to Melatonina

  1. Renata says:

    Boa tarde!!
    Comprei Melatonina Optimum Nutrition, no site da Jacaré Suplementos, sabe me dizer se os suplementos são originais. Vi outras matérias aqui sobre termogênicos serem falsificados. O meu ainda não chegou, mas agora fiquei comedo de ser falsificado e ser esses remédios Diazepam, Valium misturados.
    Obrigada!!

Comentários:

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