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Melatonina

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Melatonina

Melatonina – Onde comprar, como tomar, efeitos colaterais e benefícios!

A Melatonina é um hormônio produzido pela Glândula Pineal (localizada no centro do cérebro) para regular e melhorar nosso ciclo de sono. Sua produção se inicia quando anoitece, em resposta ao escuro da noite. Conforme envelhecemos, a quantidade de Melatonina produzida pelo nosso organismo vai diminuindo, isso explica porque crianças e jovens têm menos problemas para dormir.

Basicamente, a Melatonina serve para regular o ciclo de sono-vigília. Ela pode ser encontrada na forma de suplemento alimentar, se tornando uma alternativa mais natural para melhorar a qualidade do sono.

Além de nos proporcionar uma agradável noite de sono, este hormônio também oferece alguns outros benefícios, veja abaixo:

Benefícios

● Melhora a recuperação muscular;
● Auxiliar de forma indireta no ganho de massa muscular;
● Mais energia ao longo do dia;
● Regula nosso relógio interno;
● Fortalece o sistema imunológico;
● Reduz os radicais livres no corpo;
● Age como anti-oxidante;
● Imunomodulador do câncer;
● Combate a insônia Combate o “Jet Lag” (Quando se viaja entre os diferentes fuso horários).

Suplementação com Melatonina

Para ter uma bom desenvolvimento muscular sabemos que é necessário treinar bem, se alimentar de forma nutritiva e saudável e dormir bem! O crescimento muscular ocorre durante o descanso, e não durante a série de exercícios na academia. Os exercícios com peso são apenas um estímulo que seus músculos precisam para crescer durante o sono e em momentos de repouso. Sem um descanso adequado, o praticante de atividade física e o atleta entram rapidamente em estado de overtraining, o que é prejudicial tanto para a saúde quanto para a performance. Por este motivo, muitos atletas fazem o uso controlado da Melatonina com o intuito de otimizar a recuperação muscular durante o sono.

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Onde comprar?

Suplementos de melatonina podem ser encontrados nos sites Suplementos Mais Baratos e Loja Suplementos Alimentares, duas lojas parceiras aqui do blog.

Efeitos Colaterais

Dores de cabeça, náuseas e mal estar geral são sintomas que podem se manifestar quando faz-se uso excessivo da melatonina.

Como tomar?

O ideal é tomar a melatonina 30 minutos antes do horário que costuma ir dormir. A dose varia de 1 a 5 mg dependendo da necessidade do indivíduo. Geralmente inicia-se o tratamento com doses mais baixas e aumenta-se conforme a necessidade. Idosos podem necessitar de doses mais altas. Contudo este suplemento não deve ser utilizado sem orientação e responsabilidade.

Contra indicações: Crianças com menos de 12 anos, mulheres grávidas e/ou amamentando, pessoas com alergias graves ou doenças autoimunes e pessoas que sofrem de Leucemia ou Linfoma não devem utilizar Melatonina.

É isso galera, deixe seu comentário caso ainda tenha alguma dúvida sobre o consumo de Melatonina. Bom treino a todos e até a próxima!

ATENÇÃO: Este artigo serve apenas para fins informativos e não se destina a fornecer assistência médica. Antes de tomar qualquer tipo de suplemento alimentar, consulte seu médico, nutricionista ou personal trainer habilitado. Não brinque com sua saúde, ela é um bem muito precioso. Não compre produtos que não estejam registrados no Ministério da Saúde, uma vez que sua venda é proibida no Brasil. Para maiores informações visite o site da ANVISA.

Sobre o autor

Planeta do Corpo

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Comentários publicados (2)

  1. Boa tarde!!
    Comprei Melatonina Optimum Nutrition, no site da Jacaré Suplementos, sabe me dizer se os suplementos são originais. Vi outras matérias aqui sobre termogênicos serem falsificados. O meu ainda não chegou, mas agora fiquei comedo de ser falsificado e ser esses remédios Diazepam, Valium misturados.
    Obrigada!!

    Responder

Comentários:

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