Descubra o que é a taxa metabólica basal e veja como calculá-la!
A Taxa Metabólica Basal (TMB) é basicamente a quantidade mínima de calorias (energia) que nosso corpo precisa para manter as funções vitais ativas nos momentos de repouso. Essa taxa é variável e está diretamente ligada a fatores como idade, sexo, altura, peso e quantidade de atividades físicas praticadas regularmente.
Cálculo do Metabolismo Basal (Método Harris-Benedict)
Utilize a calculadora abaixo e obtenha:
– Metabolismo basal;
– Calorias necessárias para manter o peso;
– Calorias para emagrecer;
– Calorias ganhar peso com qualidade.
É claro que tais valores não são 100% exatos, mas agora você já tem algumas informações relevantes para iniciar uma dieta sabendo o limiar entre perder ou ganhar peso.
É isso galera, mais fácil que isso impossível! Deixe um comentário caso tenha alguma dúvida sobre a Taxa Metabólica Basal que responderemos assim que possível!
Grande abraço a todos e até a próxima!
ATENÇÃO: Este artigo serve apenas para fins informativos e não se destina a fornecer assistência médica. Antes de tomar qualquer tipo de suplemento alimentar, consulte seu médico, nutricionista ou personal trainer habilitado. Não brinque com sua saúde, ela é um bem muito precioso. Não compre produtos que não estejam registrados no Ministério da Saúde, uma vez que sua venda é proibida no Brasil. Para maiores informações visite o site da ANVISA.
Para quem está a procura de controle de peso, saber exatamente o quanto tem de ingerir de calorias é bem importante, mas sem esforço não há resultados também.