GIF 300x250 - Suplementos

Hipertensão – Sintomas e dicas para normalizar a pressão arterial.

Hipertensão

Como tratar e quais os sintomas da Hipertensão?

A pressão alta do sangue (hipertensão) é uma condição muito perigosa, além de ser considerada uma assassina silenciosa. Isso porque a maioria das pessoas não sente nenhum sintoma até que as complicações de saúde apareçam, é aí que está o perigo!

Os efeitos da pressão alta nos tecidos podem ser devastadores. Além de acelerar a arteriosclerose, ela é a principal causa de derrames, doença nos rins e insuficiência cardíaca.

O que é a hipertensão exatamente?

Na hipertensão o sangue é bombeado pelo coração e vasos pelo corpo com uma força maior do que a necessária. Com o tempo isso causa problemas para o coração e vasos. Quando você mede sua pressão sangüínea você obtém duas medidas: a sistólica e a diastólica.

Pressão sangüínea sistólica representa o pico máximo da pressão exercida pelo coração quando ele está plenamente contraído durante a batida. Pressão sangüínea diastólica representa a pressão do coração quando ele está em descanso entre as batidas. Você pode ser diagnosticado com hipertensão se sua pressão sistólica estiver 140 ou acima e a diastólica estiver 90 ou acima. Uma pressão considerada normal é quando a sistólica está menor que 120 e a diastólica está menor que 80.

A hipertensão é diagnosticada quando as duas (sistólica e diastólica) estão altas ou também quando somente uma delas está alta.

Como normalizar a pressão sangüínea?

É importante ressaltar aqui que a hipertensão é uma desordem séria e, embora apresentemos boas sugestões a seguir para normalizá-la, é importante que você faça um acompanhamento com seu médico. Em muitos casos, somente o uso de medicamentos normalizará a pressão.

“Para ser considerado hipertenso, o paciente tem de permanecer com a pressão mais alta do que o normal” , diz o médico. Isso porque, momentaneamente, qualquer pessoa está sujeita a uma variação na freqüência cardíaca. Um esforço físico mais intenso ou momentos de estresse, por exemplo, alteram esses números. Algumas atitudes, no entanto, ajudam não só a prevenir o problema como controlam níveis já elevados de pressão.

Confira a seguir uma lista delas e imprima uma marca saudável ao seu dia-a-dia.

Reduzir sal: Antigamente a sociedade consumia uma quantidade muito menor de sal na alimentação e a incidência de hipertensão era muito menor. Estudos já provaram a relação direta do alto consumo de sal (cloreto de sódio) com a hipertensão. Para a maioria das pessoas, a redução da presença de sal na dieta gera uma diminuição da pressão sangüínea. Quanto maior a restrição de sal, maior é o efeito de diminuição na pressão do sangue.

Emagrecer (Peso ideal): A maioria das pessoas com pressão alta está acima do peso. A perda de peso baixa a pressão sanguínea de forma significativa em pessoas que estão acima do peso e com hipertensão. Diminuir apenas alguns quilos já pode representar uma significativa redução da pressão sangüínea. A perda de peso parece ter um efeito ainda mais poderoso do que a restrição de sal na dieta quando o assunto é baixar a pressão sangüínea de hipertensos.

Parar de fumar: Fumar faz mal, especialmente para as pessoas que tem hipertensão. A combinação de hipertensão com o fumo aumenta muito o risco de doenças cardíacas e morte. Todas as pessoas com pressão alta devem parar de fumar.

Exercitar-se: Estudos mostram que exercícios físicos podem reduzir de forma significativa a pressão sangüínea. Um estudo de 12 semanas analisando o T’ai Chi Chinês (tipo de exercício) concluiu que ele é tão eficiente quanto os exercícios aeróbicos para baixar a pressão sangüínea. Fazer exercícios de resistência progressiva (com pesos – por exemplo, musculação) também parece ajudar a reduzir a pressão. Ao mesmo tempo, a pressão sangüínea aumenta significativamente durante a prática de exercício com pesos pesados (durante o ato). Por essa razão, pessoas com a pressão muito alta, especialmente as que tem doenças do coração, devem ter cuidado ao fazer exercícios de levantamento de pesos pesados.

Reduzir açúcar: Estudos demonstraram que o açúcar aumenta a pressão sanguínea tanto em animais quanto em seres humanos. Embora o mecanismo de ação ainda não esteja completamente claro, alguns médicos recomendam que pessoas com pressão alta diminuam o consumo de açúcares em sua alimentação.

Moderar o consumo de álcool: O consumo de mais de 3 doses de bebidas alcoólicas por dia mostrou aumentar a pressão sangüínea. Ainda não está certo se uma ou duas doses por dia tem um efeito negativo na pressão.

Banner Oficial Farma

banner tribulus on

Aumentar o consumo de potássio: Você pode aumentar o consumo de potássio comendo de 6 a 8 porções de frutas e vegetais por dia. A alta ingestão de potássio está relacionada à redução da pressão sangüínea de pessoas com hipertensão.

Estresse: Ele aparece como resposta do organismo às sobrecargas físicas e emocionais, acarretando a hipertensão e doenças do coração. Controle suas emoções e procure incluir atividades relaxantes na sua rotina.

Exames médicos: Avaliações regulares não só ajudam a identificar o problema no começo, facilitando o tratamento, como servem para adequar o uso de medicamentos de forma mais eficaz.

Medir a pressão: No mínimo uma vez por ano, todas as pessoas devem fazer isso. A recomendação é da Sociedade Brasileira de Hipertensão, que alerta para esse simples exame como uma forma de prevenir problemas mais sérios.

ATENÇÃO: Este artigo serve apenas para fins informativos e não se destina a fornecer assistência médica. Antes de tomar qualquer tipo de suplemento alimentar, consulte seu médico, nutricionista ou personal trainer habilitado. Não brinque com sua saúde, ela é um bem muito precioso. Não compre produtos que não estejam registrados no Ministério da Saúde, uma vez que sua venda é proibida no Brasil. Para maiores informações visite o site da ANVISA.

Onde comprar suplementos para emagrecer?

Evite problemas desnecessários, sempre compre seus suplementos em sites de confiança e com nome no mercado. Segue abaixo algumas indicações de lojas virtuais de suplementos alimentares.

suplementos nethoes
Netshoes
suplementos corpo perfeito
Corpo Perfeito
suplementos natue
Natue
suplementos kanui
Kanui
suplementos rircardo eletro
Ricardo Eletro
suplementos centauro
Centauro

Sobre o autor

Planeta do Corpo

Os artigos com a assinatura “Planeta do Corpo” são escritos pelos nossos editores, leitores ou profissionais que disponibilizam seus conteúdos afim de contribuir com o Blog. O Planeta do Corpo é um portal informativo 100% gratuito. Todos os nossos artigos estão relacionados a suplementos alimentares, nutrição esportiva, musculação e saúde. Gostaria de colaborar com o conteúdo do site ou anunciar aqui? Entre em contato através do e-mail contato@planetadocorpo.com

Comentários publicados (5)

  1. Parabéns são assuntos assim que devem ser tratados em maior quantidade na Internet quando o assunto é saude.
    Minha mãe é hipertensa e esta acima do peso, porem se recusa a emagrecer e a parar de consumir “porcarias” (Frituras e refrigerantes).
    Como talvez consiga fazê-la parar de comer asses alimentos, e ter um bom condicionamento físico (ou ao menos uma melhora)???
    Vlw xD

    Responder
  2. Prática de exercícios como caminhadas ou higroginástica vão ajudar. Para parar de comer besteira ela vai precisar de força de vontade. Se for o caso, procure um nutricionista. =D

    Responder
  3. Harry Poter,

    É importante que sua mãe busque orientações adequadas junto a um médico. Ele poderá encontrar uma solução para as dificuldades que sua mãe tem enfrentado em relação ao tratamento e aos cuidados necessários. Embora seja difícil modificar hábitos de vida, uma cuidadosa atenção às recomendações de reduzir o consumo diário de sal na alimentação, abandonar o sedentarismo, realizar atividades físicas programadas, o alcance do peso ideal e a adoção de uma alimentação equilibrada podem operar milagres.

    Para saber mais sobre hipertensão acesse http://www.eusou12por8.com.br

    Atenciosamente,

    Ministério da Saúde

    Para mais informações:

    comunicacao@saude.gov.br

    Responder
  4. tenho 28 anos e sou hipertenso… gostaria de saber o que eu posso tomar para ganhar massa. Obrigao.

    Responder
    • Pode fazer musculação sim no dia que a sua pressão estiver normalizada mas somente normalizada. Por exemplo sua pressão subiu a tarde e melhorou a noite não treine no mesmo dia pois o organismo precisa de descanso pra se recompor da crise. E lembre-se nada de carga pesada nos treinos, sempre pesos moderados.

      Jamais tome pre-treinos ou qualquer tipo de suplementos que acelere o metebolismo o efeito pode ser letal, abandone suplementos concentrados de cafeina e oxido nitrico, passe longe desses. ANABOLIZANTES, PRO HORMONAIS E GH TAMBÉM CONTA

      Agora ja tomei whey e aconteceu da minha pressão subir tb. e ficar na casa dos 15×8 então larguei mão de tomar também,. O que eu tomo agora é apenas Bcaas este não tive problema de pressão e compenso as proteinas comendo carne (frango, peixe), mas tome cuidado com o seu peso. Vc ganhando massa e estando dentro do seu peso ideal não tem problema algum.

      FONTE: eu mesmo, sou hipertenso.

      Responder

Comentários:

lipo 6 black banner suplementos mais baratos