Café em excesso faz mal!

café em excesso faz mal

Excesso de café pode causar sintomas como insônia, falta de ar e angústia.

A grande maioria das pessoas faz uso do café diariamente, seja pela manhã ao acordar, no trabalho ou diversas vezes ao dia. Tudo isso é normal e totalmente aceitável, o problema começa quando o café é consumido em excesso.

O consumo de café em excesso pode causar sintomas sérios e elevar muito o grau de ansiedade das pessoas. Sintomas como insônia, agitação, dores de cabeça, urina em excesso, tremores musculares, falta de ar, hiperventilação, angústia, além de aumentar o risco de ter doenças como o mal de Parkinson ou o Mal de Alzheimer.

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Porque o café em excesso faz mal?

O café é rico em cafeína e como já sabemos, ela é uma droga estimulante do sistema nervoso central.

O excesso da cafeina, segundo estudos, pode gerar também ataques de pânico, vertigens, diarreia e vontade frequente de urinar.

“Habitualmente, quanto temos problemas induzidos por substâncias, existe uma sensibilização: quer dizer, podemos ter diferentes sensações com doses cada vez menores. É preciso prudência”

Declara o psiquiatra Xavier Laqueille, chefe do setor de Psiquiatria do hospital Sainte Anne na França.

Ele também lembra que, quando a pessoa interrompe o consumo e volta tomar café, uma pequena xícara já é suficiente para provocar o reaparecimento dos sintomas. Assim como qualquer outra droga estimulante, ela também causa vício e abstinência.

Existem pessoas que são mais sensíveis a estimulantes, e é por este motivo que algumas pessoas são afetadas mais facilmente pelo consumo da cafeína.

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Café em excesso faz mal para o estômago?

Tudo em excesso faz mal, mas até onde se sabe o café em si não faz tal mal assim para o estômago. O que pode acontecer é agravar problemas já existentes, como é o caso de pessoas que sofrem com gastrites.

Resumindo: Se você já possui algum problema estomacal, pegue leve!

Efeitos do excesso de café

efeitos do café
Os efeitos do Café no nosso corpo!

O efeito comum do café é leve agitação, maior agilidade no raciocínio, aumento de energia e do ritmo cardíaco.

Quando consumido em excesso o café pode apresentar efeitos mais pesados, como: insônia, agitação, falta de ar, dores de cabeça, tremores, hiperventilação, angústia, ansiedade e até mesmo crises de pânico.

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Posso tomar café em excesso?

No meio esportivo, é comum ver atletas utilizando altas doses de cafeína com o intuito de emagrecer ou melhorar o rendimento esportivo. Mas este já é um outro assunto.

O que podemos dizer é que cada um deveria conhecer os seus limites e jamais exagerar, principalmente em coisas que estão faz mal a sua saúde.

Quanto de café posso tomar por dia?

Especialistas apontam que adultos podem tomar uma média de 400 miligramas de cafeína por dia. Isso é equivalente a no máximo 5 xícaras.

Uma xícara de café tem aproximadamente (valores médios das informações nutricionais):

  • 2 calorias;
  • 0 gordura;
  • 0 colesterol;
  • 116 miligramas de potássio;
  • 4,7 miligramas de sódio;
  • 4,7 miligramas de cálcio;
  • 2,4 miligramas de ômega 6;
  • 94,8 milgramas de cafeína.

Conclusão

Apesar de leve, o café é uma droga. Pegue leve e respeite seu corpo.

Tomar um cafezinho é bom demais e se você gosta, não deve abrir mão, mas lembre-se de não exagerar.

É isso meus amigos. O intuito deste artigo é apenas orientar para evitar os excessos.

Grande abraço a todos e até a próxima!

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