5HTP – Você conhece?!

5HTP – O que é, benefícios, como tomar, efeitos colaterais e onde comprar!

O 5HTP (5-hidroxitriptofano) é uma substância química produzida naturalmente pelo nosso organismo a partir do triptofano (um aminoácido essencial obtido a partir da alimentação) e que ajuda a elevar os níveis de serotonina no cérebro, proporcionando benefícios como:

– Ajuda a melhorar o humor;
– Melhora a qualidade do sono;
– Reduz a ansiedade;
– Atua na regulação do apetite;
– Diminui a sensação de dor.

Vale destacar que tais efeitos positivos podem ser notados em maior intensidade nas pessoas com baixa concentração de serotonina.

Quando o 5HTP é indicado?

O consumo de 5HPT já se mostrou útil no tratamento de algumas doenças relacionadas a baixos níveis de serotonina, são elas:

– Depressão;
– Insônia;
– Enxaquecas e dores de cabeça;
– Obesidade;
– Fibromialgia.

Como tomar o 5HTP? Qual a dosagem correta?

A dosagem a ser administrada vai variar de acordo com os sintomas físicos e psicológicos que refletem os baixos níveis de serotonina, por isso não existe um padrão nas doses. O ideal é tentar obter o máximo de benefícios através da alimentação (triptofano) e somente complementar essa necessidade com o uso do suplemento/medicamento.

As principais fontes alimentares de triptofano são: batata, frango, peru, leite, abóbora, sementes de girassol, nabo, couve e algas marinhas.

Os suplementos de 5HTP podem ser encontrados nas dosagens de 50 mg, 100 mg e 200 mg. A maioria dos profissionais de saúde recomendam 50 mg de 5-HTP tomados 1-3 vezes por dia ou uma dose única antes de dormir.

Efeitos Colaterais – Precauções

Os efeitos colaterais do 5-HTP geralmente são leves. Podem incluir náuseas, azia, gases e perda total de apetite em algumas pessoas. Em doses elevadas, é possível desenvolver a síndrome da serotonina, uma condição perigosa causada por excesso de serotonina no corpo.

Pessoas com problemas de pressão arterial alta ou baixa, diabetes e usuárias de antidepressivos devem consultar um médico antes de utilizar o 5-HTP.

Pessoas com doenças hepáticas, mulheres grávidas e mulheres que estão amamentando NÃO DEVEM TOMAR 5-HTP.

Onde comprar?

Os suplementos de 5HTP não são permitidos no Brasil, por isso sua compra deve ser feita em sites do exterior.

Atualmente existem no mercado inúmeros suplementos de 5HTP, mas antes de adquirir o seu recomendo que faça uma boa pesquisa, pois em 1989, foi notada a presença de um contaminante conhecido como “Pico X” em suplementos de triptofano. Este contaminante foi relacionado a um surto de síndrome de eosinofilia-mialgia (EMS, uma doença potencialmente fatal que afeta a pele, sangue, músculos e órgãos). De imediato os USA (através da FDA – Food and Drug Administration) retirou todos os suplementos de triptofano do mercado.

Desde então, o Pico X também foi encontrado em alguns suplementos de 5HTP, mas os níveis relatados não foram suficientemente elevados para causar quaisquer sintomas. De qualquer forma, o melhor a se fazer antes de tomar um suplemento de 5HTP é pesquisar muito e/ou conversar com seu médico para ter certeza de que irá adquirir um suplemento confiável.

Se for importar o produto, recomendo a leitura dos artigos: “Suplementos HealthDesigns, como importar?” e “Veja como comprar suplementos no iHerb!“.

Já utilizou 5HTP? Deixe seu relato nos comentários, sua experiência pode ajudar outras pessoas!

ATENÇÃO: Este artigo serve apenas para fins informativos e não se destina a fornecer assistência médica. Antes de tomar qualquer tipo de suplemento alimentar, consulte seu médico, nutricionista ou personal trainer habilitado. Não brinque com sua saúde, ela é um bem muito precioso. Não compre produtos que não estejam registrados no Ministério da Saúde, uma vez que sua venda é proibida no Brasil. Para maiores informações visite o site da ANVISA.