Exercícios e séries para peito, perna, ombro, costas, tríceps, bíceps, panturrilha, abdômen, etc.
O abdominal suspenso é um exercício que necessita basicamente apenas do peso corporal e que trabalha diversos músculos do corpo. Ter uma barriga sequinha e definida envolve uma série de situações. Além de uma dieta constante e restritiva, que é de extrema importância, ainda é preciso…
Fazer exercícios em casa ajuda a melhorar o sistema imunológico e a saúde mental. Bom pessoal, nesse momento difícil que estamos vivendo é muito fácil se entregar e relaxar completamente quando se trata da alimentação e prática de exercícios físicos, mas o que muita esquece ou…
Treino de pernas que você quer? Veja como engrossar as pernas e coxas com os melhores exercícios para a região! O objetivo de muitas mulheres é conseguir exercícios para engrossar as coxas e pernas e para isso é preciso realizar uma série de variações. O fato…
Quer afinar a cintura? Confira nossas dicas! Ficar com a cintura fina é o objetivo da maioria das mulheres, afinal, qual é a mulher que não quer ter aquela barriga chapada? Porém, engana-se quem pensa que só os abdominais tradicionais resolvem, embora trabalhem os músculos da…
Exercícios com o peso corporal para definir as pernas: Agachamento Livre, Avanço, Stiff unilateral, Agachamento com salto, Subida no caixote e Flexão plantar. Falando de uma maneira geral, o treino para definir as pernas pode ser feito através de variados estímulos. Está muito enganado quem pensa…
Veja o que é e como executar corretamente o método de treinamento FST-7. O FST-7 é mais um entre tantos métodos de treinamento da musculação, o qual foi criado por HANY RAMBOD, treinador de fisiculturismo e coach de inúmeros campeões. Dentre tantos atletas, podemos citar grandes…
Quer ter um bumbum durinho? A musculação é a mais indicada para tonificar e aumentar o volume muscular na região! Ao olharmos a foto destacada neste artigo é mais do que perceptível a diferença física entre as duas pessoas, especialmente na região mais almejada pelas mulheres…
Cross Training – O que é, como funciona e para quem é indicado! Você certamente já ouviu falar em CrossFit, mas muito antes desta modalidade virar febre no meio fitness já existia o que chamamos de Cross Training! Este conceito de treinamento já existe a muitos…
Agachamentos, tudo o que você precisa saber sobre o exercício! Vamos tentar observar de forma mais objetiva o exercício agachamento, mais especificamente o tão “mal falado” agachamento completo ou profundo. O ato de agachar é o mais natural que o podemos realizar, pois fazemos isso desde…
Veja quais são os 3 principais benefícios relacionados ao exercício Agachamento. O agachamento é um dos exercícios mais executados nas academias e o mais completo quando o assunto é trabalhar os músculos inferiores. Nenhum outro movimento possibilita trabalhar simultaneamente tantos músculos do corpo de uma só…