Exercícios Isométricos

Exercício Isométrico X Musculação

O exercício isométrico é aquele que envolve uma contração muscular, com o corpo parado, contra uma resistência imóvel, como uma parede por exemplo e é muito usado em fisioterapias de reabilitação.
Uma das principais vantagens deste tipo de atividade é a redução da sobrecarga nas articulações, o que faz com que os praticantes que possuam alguma limitação ou estejam vindo de alguma cirurgia, possam realizá-los. Mas evidentemente, não é o exercício ideal para quem quer ganhar massa muscular, pois não há trabalho com sobrecarga de pesos.


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Aliado a musculação, os exercícios isométricos auxiliam na definição muscular e na melhora postural do praticante.
Alguns cuidados devem ser tomados, como por exemplo, manter a postura adequada, respirar bem, alinhar a coluna e fazer pequenas séries de dez segundos.
Os exercícios isométricos são contra-indicados para aqueles que têm alguma doença cardíaca ou sofrem de problemas de hipertensão.

Fonte: http://www.youtube.com/watch?v=siAIFwTywqk

ATENÇÃO: Antes de tomar qualquer tipo de suplemento alimentar, consulte seu médico, nutricionista ou personal trainer habilitado. Não brinque com sua saúde, ela é um bem muito precioso. Não compre produtos que não estejam registrados no Ministério da Saúde, uma vez que sua venda é proibida no Brasil. Para maiores informações visite o site da ANVISA.
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