Os Benefícios do Agachamento

Veja quais são os 3 principais benefícios relacionados ao exercício Agachamento.

O agachamento é um dos exercícios mais executados nas academias e o mais completo quando o assunto é trabalhar os músculos inferiores. Nenhum outro movimento possibilita trabalhar simultaneamente tantos músculos do corpo de uma só vez. Alguns aparelhos na academia até possibilitam um trabalho muscular similar, mas são inferiores ao agachamento livre pelo fato de limitarem alguns movimentos naturais.

Neste artigo vamos destacar os principais benefícios relacionados com a execução correta do agachamento, para você ter certeza de que o exercício é muito importante em qualquer série de treinamento, independente de qual seja o seu objetivo!

Benefícios do Agachamento

Muitos músculos envolvidos;
Somente o agachamento é capaz de trabalhar de uma só vez o quadríceps, glúteos, músculos posteriores da coxa, adutores, eretores da espinha e abdominais inferiores.

Gasto calórico elevado;
O agachamento também é um dos exercícios com maior gasto calórico entre todos os outros exercícios possíveis da musculação. É por isso que praticamente todos os programas de emagrecimento incluem o agachamento e suas variações como opção de exercício nos treinos.

Melhora a flexibilidade e a postura;
A execução correta do agachamento promove o aumento da flexibilidade e também melhora a postura corporal, tudo isso devido sua atuação sobre os músculos da região lombar e abdominal.

Apesar de proporcionar benefícios relevantes, o agachamento também pode ser perigoso ao ponto de causar sérios danos aos joelhos e lombar! Também é importante entender que o agachamento é um exercício amplo e que possui algumas variações em sua execução (Agachamento no Smith, Agachamento Sumô, Agachamento Livre Squats…), cada forma de execução com sua devida aplicação. Antes de incluir o agachamento em sua série de treinamento é essencial que você consulte um profissional habilitado em sua academia para que o exercício seja aplicado e executado corretamente.

Bom treino a todos!

ATENÇÃO: Este artigo serve apenas para fins informativos e não se destina a fornecer assistência médica. Antes de tomar qualquer tipo de suplemento alimentar, consulte seu médico, nutricionista ou personal trainer habilitado. Não brinque com sua saúde, ela é um bem muito precioso. Não compre produtos que não estejam registrados no Ministério da Saúde, uma vez que sua venda é proibida no Brasil. Para maiores informações visite o site da ANVISA.