Vitamina B6

A vitamina B6 é peça chave na conversão de proteínas em aminoácidos.

A vitamina B6 (piridoxina) é uma peça chave na conversão das proteínas em aminoácidos que constroem nossos músculos. Além disso, ela auxilia no fornecimento de energia e na formação de neurotransmissores importantes, como a serotonina. Ela também cuida da manutenção do nosso sistema imune. Essa vitamina pode ser obtida com a ingestão de alimentos como a carne vermelha, frango, peixe, ovos, lentilha, banana e batata.
O papel da vitamina B6 é um tanto complexo. Ela atua na formação de neurotransmissores, na metabolização de proteínas em aminoácidos a serem utilizados pelo corpo para formar novos tecidos, inclusive músculos, e no apoio ao sistema imune. Ela também participa da regulagem de líquidos e do equilíbrio hormonal, da reserva de energia, do funcionamento nervoso e do metabolismo da proteína. A vitamina B6 pode melhorar o funcionamento mental porque auxilia na formação de neurotransmissores que controlam nosso humor, energia e capacidade de concentração. A vitamina B6 atua na regulagem do equilíbrio dos líquidos e entre sódio e potássio em nosso corpo eliminando o excesso de líquidos do nosso corpo. Por ser um diurético natural, ela se mostra bastante útil para aquelas pessoas que estão tentando perder peso antes de competições importantes.


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Os atletas em treinamento intensivo, por causa do metabolismo da proteína realizado pela vitamina B6, devem buscar manter um alto nível dessa vitamina ao consumirem uma alimentação rica em proteínas. Embora a vitamina possa influenciar diretamente no desenvolvimento muscular, ela é importante na formação das proteínas musculares. Portanto, durante exercícios intensos, os músculos poderão utilizar a energia gerada para dar suporte a um metabolismo e uma massa magra cada vez maior.
Algumas pesquisas indicam que a armazenagem de até 80% da vitamina B6 em nosso corpo se encontra dentro do tecido muscular. O impacto causado pela vitamina B6 nos neurotransmissores, como a dopamina e a epinefrina, não deve ser desconsiderado, pois hoje sabemos que a alta performance origina-se na mente. A maioria dos atletas em geral se beneficia com um aumento no foco e na intensidade.
Mesmo sendo vendida como um suplemento alimentar que faz parte do complexo B, a vitamina B6 parece ser um caminho seguro e natural para realçar o metabolismo de aminoácidos, a utilização de energia e a produção de neurotransmissores. Além disso, ela atua como um fortalecedor do sistema imune, o que a torna a incentivadora tanto do bem-estar físico quanto do mental.

ATENÇÃO: Este artigo serve apenas para fins informativos e não se destina a fornecer assistência médica. Antes de tomar qualquer tipo de suplemento alimentar, consulte seu médico, nutricionista ou personal trainer habilitado. Não brinque com sua saúde, ela é um bem muito precioso. Não compre produtos que não estejam registrados no Ministério da Saúde, uma vez que sua venda é proibida no Brasil. Para maiores informações visite o site da ANVISA.

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