O que é Taurina? Para que serve? Quais são seus benefícios e colaterais?
A taurina é um dos aminoácidos mais abundantes no corpo e não participa da síntese de proteínas. Ela está presente em alimentos de origem animal, mas também produzida pelo homem. Ela é responsável por uma série de funções biológicas e sua deficiência leva à uma fadiga precoce.
A taurina ajuda a evitar o catabolismo (degradação) de proteínas, favorecendo o uso de gorduras como fonte de energia. Além disso, ela possui um efeito “desintoxicador”, ajudando na excreção de substâncias das células que não são mais importantes para o nosso organismo através do fígado.
Outro atributo relacionado a este aminoácido é de poder intensificar os efeitos da insulina, tendo sido responsável por um melhor funcionamento do metabolismo de glicose e aminoácidos, podendo auxiliar o anabolismo.
A taurina como suplemento alimentar está disponível em cápsulas, líquido e em pó, geralmente associada a outros princípios ativos como a creatina.
Os Benefícios da Taurina
● Ação antioxidante, combatendo os radicais livres que danificam as membranas celulares;
● Ação desintoxicante, facilitando a excreção de substâncias pelo fígado que não são mais importantes ao corpo;
● Fortalece e aumenta a força das contrações cardíacas e protege as células do coração;
● Estabiliza os níveis de colesterol no sangue;
● Auxilia na prevenção da perda muscular (Anti-catabólico);
● Favorece o uso de gorduras como fonte de energia.
Como tomar?
Tomar 3 vezes ao dia em doses de 500 mg cada de taurina, isto ira ajudar a reduz o catabolismo proteico maximizando o aproveitamento de proteínas ingeridas. Há relatos que seus benefícios são maximizados quando a taurina é utilizada com creatina. Indivíduos que possuem algum tipo de problemas renais ou hepáticos devem consultar um médico antes do seu toma-la.
Contraindicações e efeitos colaterais
Altas doses de aminoácidos podem gerar sobrecarga no funcionamento do fígado e dos rins. Pessoas com problemas nestes órgãos devem obter liberação médica para seu uso.
Onde comprar suplementos alimentares?
Evite problemas desnecessários, sempre compre seus suplementos em sites de confiança e com nome no mercado. Segue abaixo algumas indicações de lojas virtuais de suplementos alimentares.
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ATENÇÃO: Este artigo serve apenas para fins informativos e não se destina a fornecer assistência médica. Antes de tomar qualquer tipo de suplemento alimentar, consulte seu médico, nutricionista ou personal trainer habilitado. Não brinque com sua saúde, ela é um bem muito precioso. Não compre produtos que não estejam registrados no Ministério da Saúde, uma vez que sua venda é proibida no Brasil. Para maiores informações visite o site da ANVISA.
Muito legal o seu site, estava procurando pela taurina e caí aqui. Obrigado pelas informações!