Alimentos que ajudam a emagrecer!

Veja algumas opções de alimentos para incluir em sua dieta voltada para o emagrecimento!

Quem tem como objetivo o emagrecimento precisa entender que a dieta é e sempre será a principal responsável pelo sucesso. Como a maioria das pessoas não possui conhecimento sobre nutrição, o ideal é procurar um nutricionista para que o mesmo possa elaborar um plano alimentar de acordo com suas características individuais e objetivo, mas ainda assim é possível obter informações úteis e relevantes através da internet. Por isso, separamos uma pequena lista com alguns alimentos que podem facilmente fazer parte de sua dieta voltada para o emagrecimento, confira!

Alimentos que ajudam a emagrecer – Proteínas

As proteínas são nutrientes indispensáveis para o desenvolvimento muscular! Sem ela não haverá ganho muscular, isso porque as proteínas formam os principais elementos estruturais do corpo. O peito de frango, atum, salmão, coxão mole e patinho são ótimas fontes de proteínas magras para incluir em sua dieta.

Alimentos que ajudam a emagrecer – Carboidratos

Muitas pessoas tentam eliminar totalmente os carboidratos da dieta quando querem emagrecer, isso pode até ser feito em casos específicos, mas jamais faça isso sem saber exatamente o que está fazendo! A falta de carboidratos na dieta ocasiona em rápida perda muscular (catabolismo) e reduz o rendimento físico durante a prática de exercícios. Procure consumir moderadamente carboidratos de baixo índice glicêmico, como a batata doce, a lentilha, a ervilha, o grão de bico e o arroz integral.

Alimentos que ajudam a emagrecer – Vitaminas

Legumes, frutas e verduras são alimentos essenciais para uma alimentação rica e nutritiva! Frutas como laranja, limão, maça, banana, pêra, mamão, pêssego, melão, abacaxi e kiwi são ótimas fontes de vitaminas! Escolha duas frutas para consumi-las pelo menos duas vezes ao dia. Legumes e verduras também devem ser consumidos diariamente, não deixe de incluí-los em sua dieta de acordo com o que mais agrada seu paladar.

Alimentos que ajudam a emagrecer – Fibras

As Fibras aumentam a sensação de saciedade, ajudam na limpeza do intestino e reduzem a absorção de gorduras. Incluir alimentos ricos em fibras em dietas que visam o emagrecimento é quase que uma regra! Alimentos como a aveia, arroz integral, folhas e cereais são ricos em fibras e indispensáveis em qualquer dieta de emagrecimento.

Não se esqueçam que este artigo passa apenas uma visão superficial do que deve ser consumido em uma dieta voltada para o emagrecimento. Também é importante lembrar que todos esses alimentos devem ser ingeridos em quantidades normais, tudo em excesso pode fazer mal.

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ATENÇÃO: Este artigo serve apenas para fins informativos e não se destina a fornecer assistência médica. Antes de tomar qualquer tipo de suplemento alimentar, consulte seu médico, nutricionista ou personal trainer habilitado. Não brinque com sua saúde, ela é um bem muito precioso. Não compre produtos que não estejam registrados no Ministério da Saúde, uma vez que sua venda é proibida no Brasil. Para maiores informações visite o site da ANVISA.