Como emagrecer de forma saudável?

Como emagrecer de forma saudável? Dicas para emagrecer rápido.

Comer, comer e comer! Sem dúvida este é um ato que fazemos repetidas vezes durante o dia e não vamos ser hipócritas de dizer que comer não é prazeroso, não é verdade? O problema acontece quando  estamos comendo mais do que o necessário, aí começam a aparecer as celulites, barriga, gordura localizada, etc. A partir destes problemas começamos a nos perguntar, “como emagrecer de forma saudável?”. O Planeta do Corpo separou algumas dicas fundamentais para um emagrecimento saudável e duradouro, vamos a elas:
1 – Reeducação Alimentar
Não existe essa de dieta milagrosa que faz você perder 10kg em menos de 1 semana. O mais importante é ter a consciência de que somos aquilo o que comemos, ou seja, se nos alimentarmos mal isso influenciará diretamente na nossa aparência e saúde.
2 – Açúcar e Frituras
Cortar açúcares e frituras da alimentação lhe trará resultados em pouquíssimo tempo! Não estou falando para você nunca mais comer um doce ou uma porção de batata frita, apenas não faça com que o consumo destes alimentos se tornem uma rotina. Satisfaça a vontade de comer doces com uma barra de cereal, gelatina light ou uma fruta.
3 – Pratique exercícios
Pratique exercícios, seja ele qual for! Coloque de vez essa rotina em sua vida e viva mais.
4 – Alimente-se de três em três horas
Faça pequenas refeições durante o dia, evitando ingerir uma grande quantidade de alimento de uma só vez. Leve frutas para o trabalho, barras de cereais, etc.

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5 – Suplementos Alimentares
Alguns suplementos alimentares podem lhe ajudar com o emagrecimento, mas nada irá substituir uma boa alimentação.
Suplementos alimentares que podem auxiliar no emagrecimento: Termogênicos, CLA, Óleo de Côco, etc.
6 – Abuse das verduras e legumes
Eles são deliciosos, enchem o estômago e não engordam. Invente saladas, suflés, molhos light para acompanhar, mas não deixe de incluí-los na sua lista.
7 – Fibras
Procure ingerir alimentos ricos em fibra, elas aumentam a sensação de saciedade e ajudam no funcionamento do intestino.
8 – Beba Água
Além de hidratar o organismo e eliminar as toxinas, a água reduz a sensação de fome. Muitas vezes, a vontade de comer alguma coisa é simplesmente sede.
9 – Ansiedade
Encontre uma distração ou um hobby que faça com que a sua atenção desvie da comida.
10 – Determinação
Estar determinada e confiante é mais do que meio caminho andado para atingir o seu objetivo.

ATENÇÃO: Este artigo serve apenas para fins informativos e não se destina a fornecer assistência médica. Antes de tomar qualquer tipo de suplemento alimentar, consulte seu médico, nutricionista ou personal trainer habilitado. Não brinque com sua saúde, ela é um bem muito precioso. Não compre produtos que não estejam registrados no Ministério da Saúde, uma vez que sua venda é proibida no Brasil. Para maiores informações visite o site da ANVISA.

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Comentários publicados (3)

  1. AvatarRedux San Funciona março 26, 2012 @ 4:19 pm

    Como foi dito no início da matéria, alguns suplementos ajudam a emagrecer, como é o caso do famosos Redux San, mas nada será melhor que uma alimentação balanceada e exercícios regulares.

  2. Para emagrecer com saúde devemos aprender a comer, devemos largar os nossos hábitos alimentares menos saudáveis. É fundamental uma reeducação alimentar e o exercício físico também não pode faltar num plano de emagrecimento. As atividades aeróbicas são as melhores para queimar calorias, pois aceleram nosso gasto energético.

  3. Quando for se alimentar de 3 em 3 horas, soh nao pode achar que comer um sanduiche, salgadinho, bolacha e essas coisas conta. Tem que ser algo saudavel

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