A albumina é uma proteína de alto valor biológico (que fornece todos os aminoácidos essenciais) presente principalmente na clara do ovo, no leite, no sangue e nos músculos. É freqüentemente usada por praticantes de musculação que querem aumentar sua massa muscular por ser uma fonte proteica de fácil acesso (baixo custo) e boa qualidade.

Suplementos de albumina são baseados em uma  proteína encontrada no ovo, especificamente na clara do ovo. 

Uma das principais diferenças entre o Whey Protein e a Albumina é o tempo de absorção da  proteína, depois do treino você necessita de uma  proteína que seja absorvida rapidamente, traduzindo, você precisa de Whey Protein, pois além de seu valor biológico ser maior a absorção pelo organismo é mais rápida. Já a albumina possui lenta absorção, mas isso não quer dizer que a mesma não possa ser utilizada como sua proteína pós treino.

Os melhores horários para se consumir  albumina são: na hora de dormir e ao acordar para que a mesma possa ser absorvida ao longo do sono e ao longo do dia. Ou seja,  albumina: Proteína de lenta absorção. Whey Protein: Proteína de rápida absorção.

Separei o vídeo abaixo produzido pela equipe alomarombada com algumas dicas sobre o consumo de  albumina, espero que seja de grande ajuda a todos.

Bom treino!