Hipertrofia Muscular

Dicas para Hipertrofia Muscular!

Hipertrofia Muscular é basicamente o aumento dos músculos devido a estímulos musculares. Esses estímulos são desencadeados pela necessidade do corpo em ter mais força para mover pesos maiores.
A musculação é sem dúvida a melhor forma de obter massa muscular, pois os exercícios com peso estimulam com maior facilidade a capacidade da fibra muscular em acumular glicogênio e outros nutrientes. A fibra muscular quando treinada esgota essa quantidade de glicogênio reservada, e no descanso, com suplementos e boa alimentação você repõe esses nutrientes dentro da célula.
A hipertrofia não se deve somente à musculação, é necessária uma dieta rica em proteínas e carboidratos para suprir a perda de energia e para possibilitar a construção do músculo. Uma dieta desregulada acompanhada da musculação pode causar perda de massa muscular, pois o corpo utilizará das proteínas do próprio músculo para se abastecer causando o catabolismo muscular.


Dicas para Hipertrofia Muscular
1 – Consumir proteína de acordo com o seu objetivo;
2 – Supere seus limites, aumente a carga de acordo com as possibilidades, mas nada de exageros;
3 – Beba muita água;
4 – Durma no mínimo 7-8 horas por dia;
5 – Corte as bebidas alcoólicas e cigarro;
6 – Use suplementos com bom-senso, eles ajudam muito;
7 – Use um bom multivitamínico;
8 – Se alimente de 3 em 3 horas;
9 – Tenha metas;
10 – Compreenda que a hipertrofia muscular é um processo de médio a longo prazo.
ATENÇÃO: Este artigo serve apenas para fins informativos e não se destina a fornecer assistência médica. Antes de tomar qualquer tipo de suplemento alimentar, consulte seu médico, nutricionista ou personal trainer habilitado. Não brinque com sua saúde, ela é um bem muito precioso. Não compre produtos que não estejam registrados no Ministério da Saúde, uma vez que sua venda é proibida no Brasil. Para maiores informações visite o site da ANVISA.

Quer comprar suplementos? Clique aqui e confira os melhores preços do mercado!

Veja aqui os principais Suplementos para Emagrecimento e Ganho de Massa Muscular

Sobre o autor

Planeta do Corpo

Os artigos com a assinatura "Planeta do Corpo" são escritos pelos nossos editores, leitores ou profissionais que disponibilizam seus conteúdos afim de contribuir com o Blog. O Planeta do Corpo é um portal informativo 100% gratuito. Todos os nossos artigos estão relacionados a suplementos alimentares, nutrição esportiva, musculação e saúde. Gostaria de colaborar com o conteúdo do site ou anunciar aqui? Entre em contato através do e-mail contato@planetadocorpo.com

Comentários publicados (1)

  1. Ótimo artigo, curto e direto. parabéns pelo site.

Os comentários estão fechados.