O treino peitoral deve ou não fazer parte do treino das mulheres? Amigos, recebo diversas mensagens por dia, peço inclusive desculpas, pois nem sempre consigo responder a todas. Entretanto, uma em especial chamou minha atenção onde um “PROFESSOR ESTAGIÁRIO” me relata o seguinte problema: “Prof. Eder…
(Clique para ampliar) Saiba porque a “puxada por trás” não é recomendada nas academias! É triste ver o rumo que as coisas estão tomando na musculação, sendo na maioria das vezes por puro despreparo dos profissionais que nela atuam. A cada dia estamos vendo mais e…
Conheça melhor o Método de Treino GVT (GERMAN VOLUME TRAINING)! É hora de treinar, levar os músculos a um novo estágio… Você aguenta dor? OLHA, ESTOU FALANDO MUITA DOR! Está disposto a dar um VERDADEIRO CHOQUE em sua musculatura? Então você precisa conhecer o Treino GVT –…
Saiba como otimizar o consumo calórico diário para favorecer a redução dos estoques de gordura! É incrível como certos conceitos tão simples possam ser ainda tão mal compreendidos e interpretados. Acredito que todos já compreenderam que para se reduzir a gordura corporal a fórmula é GASTE…
A Manobra de Valsalva na Musculação – Objetivos e Cuidados! Um dos aspectos geralmente pouco observado por parte dos professores da musculação é o ciclo respiratório do indivíduo durante a execução de seus movimentos. A literatura técnica “recomenda” que o INICIANTE na musculação mantenha uma RESPIRAÇÃO…
“não é porque está no programa de treinamento que o aluno deva fazer tudo como lá está” Nosso corpo é uma máquina e como toda e qualquer máquina necessita ser bem usada, por que o desuso e o mau uso podem trazer consequências danosas. Felizmente, cada…
Técnica de Treinamento 6/20 – Rompendo as barreiras da Hipertrofia! Hoje abordaremos uma técnica de intensificação de treinamento da “OLD SCHOOL”, a chamada TÉCNICA 6/20. Isso quer dizer que uma série é composta de 6 repetições máximas seguidas por 20 repetições máximas SEM DESCANSO na transição….
Aprenda a usar o cinturão de proteção lombar na musculação, seus tipos, objetivos e benefícios! O uso do Cinturão de Proteção Lombar sempre foi uma prática comum apenas entre Levantadores Olímpicos e Basistas, contudo este veio ganhando novos adeptos entre atletas do fisiculturismo e chegou até…
“Termogênese é a produção de calor não computada pela taxa metabólica de repouso ou pela atividade física” Esta tem sido uma das áreas de maior estudo para o controle de peso. Termogênese é a produção de calor não computada pela taxa metabólica de repouso ou pela…
Treinar doente só irá debilitar ainda mais o sistema imune! Continuamos com dias de baixas temperaturas e umidade relativa muito baixa, que por si só é condição ideal para a proliferação de alguns vírus! Esse constante stress térmico pode interferir negativamente em nosso sistema imunológico e…