10 opções de lanches rápidos e fáceis para comer no pré e pós treino! Já estamos cansados de saber que a alimentação é uma das etapas mais importantes para se alcançar qualquer objetivo, seja ele focado na hipertrofia ou voltado para o emagrecimento. Entre os diversos…
A gema do ovo não aumenta as taxas de colesterol! Até pouco tempo atrás a maioria das pessoas acreditava que o consumo da gema do ovo estava diretamente relacionado com o aumento do colesterol (nós mesmos já publicamos um artigo a respeito aqui no blog), mas…
Os principais males causados pelo consumo de açúcar refinado! O açúcar refinado ou o açúcar branco, faz mal para a saúde, isso é fato! Mas até que ponto o consumo de açúcar pode nos prejudicar durante a vida? Neste artigo vamos levantar os principais malefícios que…
Saiba como otimizar o consumo calórico diário para favorecer a redução dos estoques de gordura! É incrível como certos conceitos tão simples possam ser ainda tão mal compreendidos e interpretados. Acredito que todos já compreenderam que para se reduzir a gordura corporal a fórmula é GASTE…
A Manobra de Valsalva na Musculação – Objetivos e Cuidados! Um dos aspectos geralmente pouco observado por parte dos professores da musculação é o ciclo respiratório do indivíduo durante a execução de seus movimentos. A literatura técnica “recomenda” que o INICIANTE na musculação mantenha uma RESPIRAÇÃO…
Saiba a importância de um bom descanso para obter resultados positivos na musculação. Na musculação, o descanso é tão importante quanto a série de treinamento e a dieta. É durante os períodos de repouso que nossos músculos irão se recuperar e evoluir. Na verdade, o descanso…
“não é porque está no programa de treinamento que o aluno deva fazer tudo como lá está” Nosso corpo é uma máquina e como toda e qualquer máquina necessita ser bem usada, por que o desuso e o mau uso podem trazer consequências danosas. Felizmente, cada…
Quer ganhar massa muscular? Saiba que alimentos você deve evitar! Estamos cansados de ver pela Internet inúmeras dicas sobre o que se deve comer para favorecer o desenvolvimento muscular, mas e aquilo que não pode? É importante saber que alguns alimentos podem ir totalmente contra o…
O que é Cortisol? Qual o nível ideal? Aprenda mais sobre este homônio! O Cortisol, também conhecido popularmente como o “hormônio do stress“, é um hormônio esteróide secretado pelas glândulas supra-renais e que é necessário para o bom funcionamento de quase todo o corpo humano. As…
Dieta Detox – Saiba o que é e como funciona! A “Dieta Detox” é um processo de detoxificação (desintoxicação) do corpo através da alimentação, ou seja, a dieta detox nada mais é do que uma “faxina interna” com o objetivo de eliminar ou reduzir possíveis substâncias…