Veja o que é e como evitar o Overtraining, um grande inimigo de todos os atletas. O excesso de treinamento no meio esportivo é denominado como: “Overtraining“. Essa condição se caracteriza quando os treinos vão além da capacidade do corpo em se recuperar (regenerar), impedindo que…
A periodização do treinamento é algo indispensável, seja na musculação ou em qualquer outro esporte. Você treina, se dedica, faz tudo que está ao seu alcance e depois de um bom tempo não vê aquela mudança tão esperada. Um pouco de músculo aqui, uma diminuição da…
Esteróides Anabolizantes, será que vale a pena utiliza-los? Você está pronto para pagar este preço? Conforme vamos entrando na estação mais quente do ano, a busca por drogas que apressem os resultados para quem busca um corpo perfeito aumenta consideravelmente. O desejo de chamar a atenção…
Veja o que é e como executar corretamente o método de treinamento FST-7. O FST-7 é mais um entre tantos métodos de treinamento da musculação, o qual foi criado por HANY RAMBOD, treinador de fisiculturismo e coach de inúmeros campeões. Dentre tantos atletas, podemos citar grandes…
Confira algumas dicas e suplementos que podem ajudar a aumentar e melhorar a vascularização. Na musculação, a busca por uma maior vascularização (veias mais aparentes) é um objetivo relativamente comum, seja nos antebraços, deltoides, panturrilhas etc. Não se trata apenas de achar bonito ou feio, até…
Saiba o que é e como fazer corretamente o dia do lixo! Quem treina regularmente e vive fazendo dieta sabe o quanto é difícil ficar longe de certos alimentos, como chocolate, pizza ou qualquer outro item que sabemos que não devemos comer quando estamos de dieta….
Quer ter um bumbum durinho? A musculação é a mais indicada para tonificar e aumentar o volume muscular na região! Ao olharmos a foto destacada neste artigo é mais do que perceptível a diferença física entre as duas pessoas, especialmente na região mais almejada pelas mulheres…
Os prejuízos causados pelo cigarro na musculação! Que o cigarro pode causar câncer, enfisema, infartos e vários outros problemas todo mundo já sabe. O cigarro mata, mas mesmo assim as pessoas fumam, porém além de destruir o seu corpo aos poucos ele pode arruinar o seu…
Aumente a intensidade de seu treino com o método de treinamento Super-set! O Super-Set é um método de treinamento na musculação que visa elevar consideravelmente a intensidade do treino e assim não só favorecer a hipertrofia como também auxiliar mais ativamente na queima dos estoques de…
Entenda porque não devemos deixar de contar o número de repetições durante o treino de musculação. Já abordamos um tema parecido no artigo “8 a 10 repetições para crescer – 18 a 20 repetições para definir?“, mas parece que muitas pessoas ainda não entendem que contar…