Suplemento ZMA – Como tomar, efeitos e onde comprar?

ZMA

Estudos mostram que o ZMA pode elevar naturalmente os níveis de testosterona!

O ZMA é uma fórmula patenteada que combina zinco, magnésio e vitamina B6 em concentrações específicas. Seu consumo visa elevar os níveis anabólicos, favorecendo o ganho de massa muscular e o aumento de força. Estudos mostram que o ZMA pode favorecer naturalmente o aumento de testosterona, uma alternativa segura e natural ao uso de pró-hormonais.

Durante os exercícios (principalmente na musculação), consumimos grande parte das reservas de zinco, magnésio e vitamina B6, a carência desses nutrientes vai afetar nosso rendimento e comprometer os resultados. Em um estudo com 160 atletas, 23% dos homens e 43% das mulheres tiveram os níveis zinco e magnésio reduzidos de forma significativa. O consumo de ZMA nesta situação vai agir contra essas deficiências e trazer benefícios que não devem ser desconsiderados.

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O ZMA também melhora a qualidade do sono, e uma boa noite de sono é fundamental para promover a recuperação do tecido muscular e ativar a liberação de hGH (hormônio do crescimento). Nosso corpo libera uma quantidade de hGH a cada noite por volta de 90 minutos depois de dormir, e sendo assim, é fundamental que nosso corpo esteja bem nutrido nessa hora. O consumo de ZMA aliado a uma proteína de lenta absorção como a albumina seria uma ótima opção.

Benefícios do ZMA

● Aumento da produção e do aproveitamento de hormônios anabólicos;
● Auxilia no ganho de massa muscular;
● Melhora a qualidade do sono;
● Reduz o catabolismo;
● Melhor recuperação muscular.

O ZMA pode ser útil em casos de:

● Câimbras e tensões musculares;
● Insônia e outros problemas com o sono;
● Dores musculares;
Catabolismo muscular;
● Níveis baixos de testosterona.

Como tomar o ZMA?

Especialistas recomendam a ingestão de ZMA 2 vezes ao dia, 30 minutos antes dos treinos e 30 minutos antes de dormir, de preferência em jejum de 1 hora. Não use o ZMA em conjunto ou depois de consumir alimentos e/ou suplementos contendo alta concentração de cálcio (ex: leite, iogurte, etc.), pois o cálcio pode reduzir a absorção dos nutrientes no ZMA.

Onde comprar ZMA?

Evite problemas desnecessários, sempre compre seus suplementos em sites de confiança e com nome no mercado. Segue abaixo algumas indicações de lojas virtuais de suplementos alimentares.


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ATENÇÃO: Este artigo serve apenas para fins informativos e não se destina a fornecer assistência médica. Antes de tomar qualquer tipo de suplemento alimentar, consulte seu médico, nutricionista ou personal trainer habilitado. Não brinque com sua saúde, ela é um bem muito precioso. Não compre produtos que não estejam registrados no Ministério da Saúde, uma vez que sua venda é proibida no Brasil. Para maiores informações visite o site da ANVISA.

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Comentários publicados (10)

  1. Estou tomando ele junto com um de suplemento de cálcio será que tem muito problema? só que tomo o de cálcio durante o almoço…

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  2. zma aumenta estradiol?

    Responder
  3. Não acredito que o zma possa causar aumento de estrdiol, consulte seu ginecologista.

    Responder
  4. toh começando a malhar…deve ter uma semana…vc acha q jah devo tomar o ZMA???

    Responder
  5. comecei a tomar ele sem nenhum outro suplemento e estou com insônia, será que é um efeito do ZMA?

    Responder
  6. mulher pode tomar?

    Responder
  7. Estou tomando ZMA , whey e bcaa tem algum problema ?

    Responder

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