Carboidratos

Published on julho 22nd, 2014 | by Planeta do Corpo

0

300x250_zanox_Oferta da Semana

Diferenças entre carboidratos simples e complexos.

Carboidratos Simples e Complexos

Carboidratos simples e complexos – Principais diferenças e exemplos de alimentos.

Em qualquer dieta é fundamental ingerir uma quantidade específica de carboidratos, isso porque eles são a nossa principal fonte de energia, mas, quando consumidos em excesso, o nosso corpo os transforma em “energia estocada” (gorduras).

Neste artigo vamos falar sobre as principais diferenças entre carboidratos simples e complexos, além de citar exemplos de alimentos para cada categoria.

Carboidratos simples

São rapidamente digeridos e convertidos em energia para o corpo. Ideais para serem consumidos imediatamente e/ou durante o treinamento. Podem ser classificados como monossacarídeos (glicose, galactose e frutose) ou dissacarídeos (maltose, sacarose e lactose).

Exemplos de alimentos ricos em carboidratos simples

Frutas (principalmente as mais maduras), leite e derivados, doces em geral, biscoitos recheados, refrigerantes, mel, etc. Geralmente se caracterizam pelo sabor adocicado.

banner carboidratos simples e complexos

Carboidratos complexos

São digeridos e convertidos em enegia lentamente. Ideais para serem consumidos em dietas, pois mantém a saciedade por mais tempo. São classificados como polissacarídeos. Apesar de serem mais “leves” seu consumo também deve ser moderado.

Exemplos de alimentos ricos em carboidratos complexos

Aveia, cereais, pão integral, legumes, feijão, batata, milho, vegetais, massas integrais, arroz integral, grãos, mandioca, etc. Em geral são mais ricos em vitaminas do complexo B, ferro, fibras e minerais

Onde comprar suplementos ricos em carboidratos?

Também é possível consumir carboidratos através de suplementos alimentares (Ex: Maltodextrina e Dextrose). Evite problemas desnecessários, sempre compre seus suplementos em sites de confiança e com nome no mercado. Segue abaixo algumas indicações de lojas virtuais de suplementos.

Banner Oficial Farma

banner tribulus on

suplementos nethoes
Netshoes
suplementos corpo perfeito
Corpo Perfeito
suplementos natue
Natue
suplementos kanui
Kanui
suplementos rircardo eletro
Ricardo Eletro
suplementos centauro
Centauro

ATENÇÃO: Este artigo serve apenas para fins informativos e não se destina a fornecer assistência médica. Antes de tomar qualquer tipo de suplemento alimentar, consulte seu médico, nutricionista ou personal trainer habilitado. Não brinque com sua saúde, ela é um bem muito precioso. Não compre produtos que não estejam registrados no Ministério da Saúde, uma vez que sua venda é proibida no Brasil. Para maiores informações visite o site da ANVISA.

Planeta do Corpo

Planeta do Corpo

Os artigos com a assinatura "Planeta do Corpo" são escritos pelos nossos editores, leitores ou profissionais que disponibilizam seus conteúdos afim de contribuir com o Blog. O Planeta do Corpo é um portal informativo 100% gratuito. Todos os nossos artigos estão relacionados a suplementos alimentares, nutrição esportiva, musculação e saúde. Gostaria de colaborar com o conteúdo do site ou anunciar aqui? Entre em contato através do e-mail contato@planetadocorpo.com

Tags: , , , , , , ,


Comentários:

Back to Top ↑

lipo 6 black banner suplementos mais baratos