Treinar no frio? Sim! Dias frios podem ser grandes aliados para aqueles que querem emagrecer! O que mais tenho lido nesses dias frios feitos ultimamente é… QUE PREGUIÇA DE TREINAR! Ok, essa preguiça tem até uma explicação fisiológica, mas você sabia que está perdendo uma ótima…
O músculo tem memória sim! Veja o que é e como funciona a memória muscular. Amigos, quem aqui não sabe o quão árduo é o processo de ganho de massa muscular? Este requer treino intenso dentro de uma perfeita regularidade, uma enorme disciplina dietética e claro…
A importância da Vitamina B12 para o bom funcionamento do organismo! Na correria do dia a dia, é muito comum não conseguirmos suprir toda nossa necessidade de vitaminas e minerais. Necessitamos de todos esses micronutrientes para uma boa nutrição orgânica, mas uma vitamina merece uma atenção…
Entenda as diferenças e possíveis variações do aparelho Leg Press! Os fabricantes de equipamentos de musculação a cada dia buscam novas soluções biomecânicas para que cada vez mais tenhamos equipamentos de maior qualidade. Entretanto, algumas vezes observo muita confusão a respeito dos padrões de solicitação muscular,…
A alimentação pós treino imediata é importantíssima para obter a melhor recuperação muscular possível durante a janela anabólica! Não importa se seu objetivo na musculação seja hipertrofia ou redução de gordura, um detalhe é imprescindível, a alimentação pós-treino! Não devemos esquecer que o treino da musculação…
Mantenha-se anabólico! Para ter músculos maiores é preciso estar atento a fatores que vão além do treino e da alimentação. Passados poucos meses, você tem feito tudo certo, treinado com frequência e regularidade corretas, mantido uma boa dieta (moderada em carboidratos, rica em proteínas e pobre…
Um treinamento correto não é simplesmente levantar pesos! Lembre-se sempre, o mesmo exercício que conserta pode ser também o que estraga se não for executado corretamente. Quantas e quantas vezes já bati na mesma tecla alertando dos perigos de não se ter um treinamento total e…
(Foto: Instagram @graoficial/Gracyanne Barbosa) Como ter uma “bunda perfeita”? Em primeiro lugar preocupe-se com a gordura localizada! O foco primário de nosso artigo de hoje é a GORDURA LOCALIZADA terror de 11 a cada 10 mulheres. Todos os dias recebo as mesmas dúvidas. “Prof. Eder, eu…
(clique na imagem para ampliar) A musculação praticada regularmente vai ajudar a elevar os níveis de HDL, o bom Colesterol! O Colesterol é uma molécula de gordura. Cerca de 70 % é produzida pelo fígado e 30 % provem dos alimentos de origem animal (carne, ovos,…
A suplementação alimentar bem feita vai ajudar a obter melhores resultados! Se aprendi alguma coisa sobre o fisiculturismo ao longo dos meus 35 anos de contato no meio, é que não existe um grupo de atletas mais dedicado e disciplinado entre todos os esportes. Isto é,…