Preciso fazer abdominais todos os dias?

Preciso fazer abdominais todos os dias
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Preciso fazer abdominais todos os dias

“Preciso fazer abdominais todos os dias para ter um abdômen definido?”

Ter um abdômen “desenhado” e definido é com toda certeza o objetivo de pelo menos 90% das pessoas que frequentam a academia, e é por isso que grande parte delas acaba excedendo a quantidade necessária de exercícios abdominais. Com isso, além de não conseguirem os resultados que desejam, ainda aumentam o risco de lesões na região lombar, no quadril e no próprio músculo do abdômen.

Muitas pessoas não sabem, mas o músculo do abdômen é um importante ponto de equilíbrio no nosso corpo. Mesmo quando estamos completamente deitados ou sentados, ainda existe certo grau de tonicidade na região, portanto, não é por falta de “sobrecarga” que a musculatura não está de acordo com o seu objetivo.

O abdômen é um músculo que deve ser trabalho como todos os outros músculos do corpo, ele precisa de estímulos com carga e TAMBÉM PRECISA DE DESCANSO APROPRIADO! Não adianta fazer abdominal todo dia, não adianta fazer mil repetições! O que você precisa é montar uma série de treinamento para a região, manter uma boa dieta para reduzir o percentual de gordura corporal e oferecer todos os nutrientes necessários para a hipertrofia, e possibilitar a recuperação do músculo através de um bom e excelente descanso.

Outra informação importante relacionada a definição abdominal é que muitas pessoas ainda acreditam que fazer abdominais irá reduzir a famosa barriguinha… É claro que existe uma certa relação entre os exercícios abdominais e a diminuição das medidas na região, afinal exercício é exercício, mas não espere grandes mudanças na circunferência da barriga!

Quer ter um abdômen definido? Então reduza seu percentual de gordura corporal através de treinos intensos e de uma boa dieta, principalmente!

Leia também: “Definir o abdômen? Sim, é possível!” e “Como definir o abdômen?

Suplementos alimentares que podem ajudar a definir o abdômen

Não existem suplementos específicos para o abdômen, o que existe são suplementos termogênicos que podem ajudar a reduzir o percentual de gordura corporal de uma maneira geral. Lipo 6, Lipodrene, Super HD, etc. Esse suplementos podem otimizar o emagrecimento e ajudar a eliminar a capa de gordura que cobra a musculatura abdominal.

Não caia em papinho de vendedor de que existe um suplemento milagroso para isso, pode apostar que isso é apenas papo de vendedor para você gastar o seu dinheiro.

É isso galera, espero que este artigo ajude de alguma forma. Deixe um comentário caso tenha ficado alguma dúvida!

Bons treinos e até a próxima!

ATENÇÃO: Este artigo serve apenas para fins informativos e não se destina a fornecer assistência médica. Este artigo possui autorização expressa do autor.

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Comentários publicados (17)

  1. Marcos Aurélio Dos Santos Gurgel. março 11, 2016 @ 1:19 pm

    Qual é o tipo de dieta que eu posso estar fazendo para reduzir o meu percentual de gordura?

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    • Planeta do Corpo março 14, 2016 @ 7:24 pm

      Cortar açúcares, controlar o consumo de carboidratos, incluir fibras, etc. Se você não tem conhecimento para montar uma dieta, procure um nutricionista.

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  2. Tem pessoas que tem mais facilidade do que outras para conseguir uma barriga mais seca ou isso não existe?

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    • Planeta do Corpo abril 2, 2016 @ 7:21 pm

      Isso existe sim, é claro! Sempre vão existir aqueles que são mais e outros que são menos favorecidos, mas isso não quer dizer que “os menos favorecidos” também não possam ter bons resultados.

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  3. Eu sou um pouco magro,mais eu tenho uma barriguinha de póte, oq q eu faço para deixá-la lisinha e hinpertrofiada??

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  4. Como faço para enrijecer o abdômen ?

    Responder
  5. Olá! Qualquer pessoa pode ter abdômen definido?

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  6. Valmir dos santos outubro 30, 2016 @ 7:51 am

    Quantas vezes na semana devo trabalhar o abdômen?

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  7. Meu físico é de pessoa magra, mas tenho corpo definido. Meu abs sempre foi todo desenhado até mesmo antes de começar fazer academia. O que devo fazer para ele crescer mais? Aumentar a intensidade dos exercícios?

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    • Planeta do Corpo novembro 4, 2016 @ 6:57 pm

      Treinar a musculatura abdominal com mais intensidade. O abdômen é um músculo como qualquer outro, precisa ser trabalhado com carga.

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  8. adorei o texto!

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  9. Olá , toda manhã eu tomo café com açúcar , isso faz com que eu ganhe gordura localizada na barriga?

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