Dicas

Published on setembro 17th, 2014 | by Planeta do Corpo

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As principais características de cada Biótipo!

biótipo

Veja as principais características e descubra qual é o seu Biótipo: Ectomorfo, Mesomorfo ou Endomorfo!

No ano de 1940 um americano chamado William Sheldon chegou a conclusão de que as características físicas herdadas geneticamente seriam chamadas biótipo, e que poderiam ser classificadas basicamente em três grupos, os ectomorfos, endomorfos e mesomorfos. Na maioria das vezes, nosso corpo apresentará características de dois biótipos ao mesmo tempo, sendo que um deles sempre irá prevalecer em relação a outro. É de extrema importância que você saiba qual é o seu biótipo, pois só assim será possível direcionar sua rotina de treinamento levando em consideração todas as características do seu tipo físico.

Como saber meu biótipo corporal?

Ectomorfo: Possui metabolismo acelerado, boa resistência física, é magro e possui grande dificuldade em ganhar peso, seja massa muscular ou gordura.

● Formato retangular, ombros geralmente caídos e alinhados com a cintura, que é fina, assim como os punhos e tornozelos;
● Possuem metabolismo acelerado e maior dificuldade em ganhar peso;
● Menor percentual de massa muscular e gordura corporal;
● Estrutura esquelética leve;
● Têm boa resistência física e se adaptam a esportes aeróbicos com maior facilidade.

Endomorfo: Possui metabolismo lento, tem muita facilidade para ganhar peso e dificuldade para perde-lo.

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● Formato arredondado (inchado), com braços e pernas curtas, cintura larga e abdômen saliente;
● Peso corporal elevado, mesmo que apresentem bom percentual de massa muscular, geralmente MUITA dificuldade para ter boa definição muscular;
● Metabolismo lento, muita dificuldade para queimar gorduras.

Mesomorfo: É o meio termo, podem ganhar e perder peso com certa facilidade. São considerados privilegiados fisicamente.

● Formato apresentado é o de triângulo de ponta cabeça, com ombros largos e cintura fina;
● Conseguem controlar o metabolismo com mais facilidade;
● Tendem a ganhar massa muscular com facilidade;
● Aproveitam melhor os nutrientes provenientes da alimentação;
● Densidade óssea favorecida;
● Geralmente possuem mais força e apresentam resultados mais rápidos do que os demais indivíduos.

É isso galera, espero que as dicas acima ajudem a todos, qualquer dúvida deixe seu comentário. Bom treino!

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Bons treinos e até a próxima!

ATENÇÃO: Este artigo serve apenas para fins informativos e não se destina a fornecer assistência médica. Este artigo possui autorização expressa do autor.

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10 Responses to As principais características de cada Biótipo!

  1. Cássio says:

    Artigo foda! Muito bem elaborado e fácil de entender. Sou Ectomorfo com características leves de um Endomorfo.

  2. Fernando says:

    Muito bem explicado esse artigo, parabéns! Teria como fazer um artigo falando sobre os melhores treinos para cada biótipo?

  3. matheus de almeida silva says:

    Mto boa a explicação, eu entendi com facilidade. O meu biótipo é mesomorfo.

  4. Andy Santos says:

    Sou mesomorfo, explicação rápida e objetiva.

  5. Felixano says:

    Já tem o artigo de exercicios para cada biotipo? Desde já agradeço.

  6. Kill says:

    O melhor artigo que já li sobre o assunto, pequeno e objetivo. Sou meso sei que tenho facilidade pra ganhar e perder, estrutura óssea elevada, etc.

  7. Cara eu era muito magro mas mas depois que entrei na academia comecei a ganhar peso muito rápido (eu era totalmente sedentário) e tipo passei de 56 kg pra 80 kg em 10 meses (sou muito focado quando levo algo a sério, pesquisei muito e montei minha própria dieta e treinava pesado, comecei a ganhar peso mesmo a parti do 3° mês, os dois primeiros não via quase resultados), tenho facilidade de ganhar peso porém perco fácil também, poderia ser classificado como Endomorfo ? Ou endomorfo naturalmente já tem musculos mesmo que seja totalmente sedentário ?

Comentários:

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