Dicas sobre suplementos alimentares, dietas, musculação e saúde!
Tá pensando em comprar um suplemento proteico? Então confere aí um guia completo sobre suplementos de proteína! A proteína é o principal nutriente para a recuperação e construção muscular. Após a prática de musculação ou qualquer outra atividade física mais intensa nossas fibras musculares são “danificadas”,…
Vai comprar suplementos de Creatina? Então tire suas dúvidas com o guia completo! A creatina é um nutriente obtido através da alimentação, principalmente pelo consumo de carnes e peixes. Ela é composta a partir da união de três aminoácidos: Metionina, Glicina e Arginina. É no tecido…
Veja algumas informações importantes de como suplementar corretamente de acordo com o horário do treino. Os indivíduos que praticam atividade física no dia a dia possuem demanda nutricional especifica. Algumas características como: intensidade e frequência semanal dos treinos determinam as características da dieta que deve ser consumida…
Aumente a intensidade de seu treino com o método de treinamento Super-set! O Super-Set é um método de treinamento na musculação que visa elevar consideravelmente a intensidade do treino e assim não só favorecer a hipertrofia como também auxiliar mais ativamente na queima dos estoques de…
Entenda porque não devemos deixar de contar o número de repetições durante o treino de musculação. Já abordamos um tema parecido no artigo “8 a 10 repetições para crescer – 18 a 20 repetições para definir?“, mas parece que muitas pessoas ainda não entendem que contar…
Saiba como tomar corretamente a Melatonina para obter o máximo de benefícios que ela tem a oferecer! A Melatonina (N-acetil-5-metoxitriptamina) é um hormônio produzido pela Glândula Pineal de nosso cérebro e está naturalmente presente no organismo humano. Sua função é regular e melhorar a qualidade do…
Agachamentos, tudo o que você precisa saber sobre o exercício! Vamos tentar observar de forma mais objetiva o exercício agachamento, mais especificamente o tão “mal falado” agachamento completo ou profundo. O ato de agachar é o mais natural que o podemos realizar, pois fazemos isso desde…
Veja quais são os 3 principais benefícios relacionados ao exercício Agachamento. O agachamento é um dos exercícios mais executados nas academias e o mais completo quando o assunto é trabalhar os músculos inferiores. Nenhum outro movimento possibilita trabalhar simultaneamente tantos músculos do corpo de uma só…
Veja quais são os benefícios de se comer batata doce para quem treina, ou não… Ter uma alimentação correta é sem sombra de dúvidas o fator mais importante na busca de qualquer objetivo físico, independente se você é um atleta ou não. Comer bem pode proporcionar…
Os hormônios que ajudam a queimar gorduras: Testosterona, Insulina, HGH, Leptina, Tiroxina e Adrenalina. Você sabia que existe uma grande relação entre os hormônios, o peso e os estoques de gordura em nosso corpo? Nem todo mundo sabe, mas é por isso que algumas pessoas por…