Exercícios e séries para peito, perna, ombro, costas, tríceps, bíceps, panturrilha, abdômen, etc.
Qual o número ideal de repetições para um bom treino de musculação? Quem nunca ouviu isso dentro de uma academia? E o pior, CONTINUA OUVINDO!!! Um absurdo deste dito por um leigo é até aceitável, mas por alguém que se diz profissional de Ed. Física… SEM…
Musculação: Exercícios para as Costas. Nesta página você encontrará uma diversidade de exercícios para os músculos das costas, é importante observar que existem vários músculos na região e que para cada um existe o exercício apropriado. Para facilitar colocamos ilustrações com os músculos em destaque em…
Musculação: Exercícios para os Ombros. Monte sua série de exercícios para os ombros, desenvolva e defina ainda mais a musculatura nesta região. Confira abaixo algumas opções de exercícios para seu treino de Ombro. ● Desenvolvimento com Halteres Preparação e Execução: Sente-se num banco e coloque os…
10 dicas para conseguir um abdômen definido e trincado. Ter uma barriga definida é um objetivo comum de todos que se preocupam com a estética do corpo, mas para conseguir o tão sonhado abdômen não é tão simples. O abdômen é um dos músculos mais complexos para…
Mitos e verdades sobre os exercícios abdominais! Definir o abdômen não é uma das tarefas das mais fáceis na musculação, pois além de treinarmos o músculo abdominal (o abdômen é um músculo como qualquer outro e precisa ser trabalhado) precisamos considerar outros fatores como a alimentação….
Musculação: Exercícios para o Abdômen. Para obter um abdômen bem constituído e definido temos necessariamente de trabalhar todos os músculos abdominais. A anatomia dos músculos abdominais é feita da seguinte forma: ● Músculo grande recto do abdômen● Músculo piramidal do abdômen ● Músculo grande oblíquo do abdômen ●…
Aparelhos elípticos, exercite-se sem sair de casa! Na televisão, nas academias e nas lojas de home fitness, os aparelhos elípticos são a novidade do momento em equipamentos cardiovasculares. Primeiro vieram as bicicletas, depois as esteiras, remadores e os steppers (simuladores de subida em escada). Agora, entram…
Confira algumas dicas e os melhores suplementos para melhorar o rendimento físico em corridas! Correr é uma excelente forma de queimar calorias, trabalhar o sistema respiratório, tonificar e dar forma às pernas e glúteos. A corrida é perfeita não só como um esporte independente, mas também…