Exemplo de Treino de Peito para Iniciantes!

Músculo Peitoral Exemplo de Treino de Peito para Iniciantes

Confira um Exemplo de Treino de Peitoral para Iniciantes!

Ter os músculos peitorais definidos e simétricos é sem dúvida um dos objetivos mais almejados pela garotada quando inicia na musculação. Para ajuda-los a inciar bem os treinos, aqui vai um Exemplo de Treino de Peito para Iniciantes.

Série de Peito para Iniciantes

Supino reto com halter ou barra Exemplo de Treino de Peito para Iniciantes

Supino Reto com Halter ou Barra – 3 X de 12 repetições;

Principais Músculos Envolvidos: Peitoral Maior Inferior, Deltóide Anterior, Tríceps.

Voador Exemplo de Treino de Peito para Iniciantes

Voador – 3 X de 12 repetições;

Principais Músculos Envolvidos: Peitoral Maior: Parte Superior e Seção Média, Deltóide Anterior.

Vá com calma no início, utilize sempre uma carga moderada e só aumente os pesos quando a musculatura estiver um pouco mais madura. As primeiras semanas para que está começando são horríveis, você provavelmente sentirá os músculos muito doloridos nos dias seguintes ao treino, por isso, evite pegar pesado, respeite seu corpo!

É de extrema importância ter um programa de treinamento correto e de acordo com sua capacidade física atual, e é para isso que existem os profissionais de Educação Física em sua academia. Lembre-se sempre de consulta-los antes de iniciar qualquer série de treinamento.

É isso amigos, espero que este artigo ajude de alguma forma, qualquer dúvida deixe um comentário. Bom treino a todos e até a próxima!

ATENÇÃO: Este artigo serve apenas para fins informativos e não se destina a fornecer assistência médica. Antes de tomar qualquer tipo de suplemento alimentar, consulte seu médico, nutricionista ou personal trainer habilitado. Não brinque com sua saúde, ela é um bem muito precioso. Não compre produtos que não estejam registrados no Ministério da Saúde, uma vez que sua venda é proibida no Brasil. Para maiores informações visite o site da ANVISA.

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