(clique na imagem para ampliar) A musculação praticada regularmente vai ajudar a elevar os níveis de HDL, o bom Colesterol! O Colesterol é uma molécula de gordura. Cerca de 70 % é produzida pelo fígado e 30 % provem dos alimentos de origem animal (carne, ovos,…
As fibras musculares vermelhas (tipo 1) e brancas (tipo 2) 1) Fibras que usam e dependem do oxigênio para a produção de energia são chamadas de fibras aeróbicas, tipo 1, vermelhas ou de contração lenta. 2) Fibras que não exigem oxigênio são chamadas de fibras anaeróbias,…
A suplementação alimentar bem feita vai ajudar a obter melhores resultados! Se aprendi alguma coisa sobre o fisiculturismo ao longo dos meus 35 anos de contato no meio, é que não existe um grupo de atletas mais dedicado e disciplinado entre todos os esportes. Isto é,…
Foto: Reprodução/YouTube (Diognnes Silva) Mendigo Fisiculturista?!?! Acredite se quiser… Jacques Sayagh tem 50 anos e mora nas ruas da França! Quanto você paga na sua academia? Quanto você gasta com dieta e suplementos alimentares mensalmente? Já parou pra fazer as contas? Será que você está tendo…
“Mas qual seria o corpo ideal? Essa é uma resposta pessoal e intransferível, pois cada um tem direito de buscar aquilo que julga o melhor para si” Está certo que processo demanda tempo, disciplina, dedicação e muita força de vontade para chegar ao físico ideal! Mas…
5 boas razões para começar a treinar! Tá esperando o que? Obviamente que a ESTÉTICA é a primeira razão pela qual a grande maioria procura por uma academia! Entretanto, aquela “vontadezinha” de reduzir umas gordurinhas indesejáveis e/ou colocar um musculozinho aqui e ali, nem sempre são…
Qual o número ideal de repetições para um bom treino de musculação? Quem nunca ouviu isso dentro de uma academia? E o pior, CONTINUA OUVINDO!!! Um absurdo deste dito por um leigo é até aceitável, mas por alguém que se diz profissional de Ed. Física… SEM…
Quem tem varizes pode fazer musculação? Primeiramente creio ser necessário esclarecer a diferença entre microvarizes e varizes! As microvarizes Estas são os vasinhos capilares (da espessura de um fio de cabelo) da pele que se dilatam, de cor avermelhada ou arroxeada, que podem aparecer em diferentes…
Veja algumas dicas e saiba o que fazer para evitar o Overtraining! Overtraining O ano de treinamento está se iniciando, então vale um alerta sobre um mal que NINGUÉM está esta imune, o tal de OVERTRAINING (ou Sobretreinamento – em português). Este se caracteriza por uma…
10 dicas básicas enviadas pelo atleta Leandro Zupo para começar sua reeducação alimentar! Sei que muita gente quer iniciar uma dieta, mas não sabe como e por onde começar, a alimentação é sem dúvida o quesito que mais me pedem ajuda. Não é muito fácil, eu…