Definição Muscular – Não adianta ter boa massa muscular se você também tem um alto percentual gordura! Para conseguir uma boa definição muscular precisamos focar em reduzir ao máximo aquela gordura subcutânea tão aparente, isso porque não adianta nada ter uma boa massa muscular e por…
A nutrição é fundamental para uma boa recuperação muscular após o exercício físico! Suplementos alimentares e alimentos ricos em proteínas, carboidratos e vitaminas destinam-se a ajudar seus músculos a se recuperarem e crescerem durante o período em que você não está se exercitando — a fase…
Você sabe o que é Glutamina? Como tomar? Quais são os benefícios? A Glutamina é o aminoácido mais abundante no tecido muscular e é literalmente dilacerado dos músculos durante períodos de estresse, como acontece quando treinamos em alta intensidade, principalmente em exercícios de resistência ou com…
Proteína do Soro do Leite (Whey Protein Isolada) e seu valor biológico. A proteína é o nutriente mais importante para quem quer ganhar massa muscular. Um bodybuilder não existe sem proteína. Isso porque a proteína é a matéria-prima para a construção de todo o tecido muscular….
Confira algumas dicas e os melhores suplementos para melhorar o rendimento físico em corridas! Correr é uma excelente forma de queimar calorias, trabalhar o sistema respiratório, tonificar e dar forma às pernas e glúteos. A corrida é perfeita não só como um esporte independente, mas também…
Como calcular a frequência cardíaca máxima De forma a obter o máximo de benefícios fora de exercício aeróbico, você precisa ter certeza de que são alvo dentro do seu coração intervalo para o período de duração do treino. Existem muitos benefícios saudáveis se você puder manter…
Dicas de treinamento de corrida e o gasto calórico Dica de Treinamento de 4 semanas: SEMANA 1 2ª feira5 km gasto calórico médio: 300 cal 4ª feira5 kmgasto calórico médio: 300 cal 6ª feira5 kmgasto calórico médio: 300 cal sábado8 kmpercurso variadogasto calórico médio: 530 cal…
Whey Protein Isolado e seu valor biológico! A proteína é o nutriente mais importante para quem quer ganhar massa muscular. Um bodybuilder não existe sem proteína. Isso porque a proteína é a matéria-prima para a construção de todo o tecido muscular. Um notável conjunto de evidências científicas…
Conheça a sensacional Powerball Este giroscópio apresenta exatamente as melhores características em termos de materiais, concepção e desempenho, permitindo atingir velocidades superiores a 16.000 rpm, apenas com o movimento da própria mão. A NSD Powerball é um aparelho com funcionamento giroscópio que trabalha os dedos, mãos,…
Saiba quais são os alimentos ricos em fibras e as diferenças entre fibras solúveis e insolúveis! As Fibras são compostos de origem vegetal, nunca de origem animal, são principalmente encontradas em hortaliças, frutas e grãos. Muitos carboidratos complexos também são naturalmente ricos em fibras. A Fibra…